Jeg har mareritt om en venn jeg ikke vil henge med!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er slitsomt å være i konflikt med noen vi står/stått nærme, og det kan påvirke oss på mange ulike måter.

Når det går ut over søvn, som også er ganske vanlig, så blir hverdagen ofte ekstra slitsom. Det er ikke noe rart du blir sliten da. I tillegg er mareritt skremmende og ubehagelig, og vi kan bli litt redd for oss selv og det vi tenker.

Mareritt og drømmer er ikke alltid så lett å forstå seg på, men generelt tenker vi at det er en måte for hjernen å bearbeide og jobbe med det som skjer i livene våre. Det kan også være sånn at om vi er ekstra triste, redde eller sinte så får vi mer mareritt og tenker på ubehagelige og ekle ting. Det er litt sånn at følelsene våre kan trigge tanker som likner på følelsen. Så om du er i en krangel eller en vanskelig situasjon med noen, så er det kanskje ikke så rart at du drømmer om det.

Det er ikke nødvendigvis sånn at du trenger å tolke drømmene dine veldig nøye, eller at det er så lett å forstå akkurat hvorfor du drømmer om dem. Poenget kan heller være at du husker på at du har det noe vanskelig i hverdagen din ellers, og da er det ikke så rart at du kan få flere mareritt og streve litt med søvnen. Så kan det være fint for deg å jobbe med det å sove litt bedre, og berolige deg selv når du blir redd av marerittene dine. Det kan være det hjelper litt å berolige deg selv med at mareritt ikke er farlig, at det er vanlig å kunne få det.

Om du våkner av mareritt på natta kan det være fint å skru på lyset, sette seg opp, og skrive ned det du drømte om og hva du følte. Etter at du har gjort det er det viktig å si til seg selv at det bare var et mareritt, og at det er over nå. Kanskje kan du forsøke tenke på noe hyggelig og fint, før du forsøker sove igjen.

Du kan også gå mer inn i hva som skjedde i marerittene, og forsøke tenke deg at du endrer det som skjedde. Litt som at du bevisst "går inn i marerittet" i fantasien, og gjør det trygt og fint. Du kan også jobbe for at det å legge seg og sove skal være hyggelig og fint, ved å for eksempel få inn noen gode kvelds-ritualer med noe du liker og koser deg med.

Kanskje å drikke en god kopp grønn te eller kakao og se en fin film før du skal legge deg, eller drive med en hobby som roer deg ned. Du kan også skrive ned det du er bekymret for skal skje eller kan bli redd og nervøs for, i litt god tid før du skal sove. Det som fort kan skje er at vi først kommer på det vi er redd for eller triste for akkurat når vi skal legge oss. Vi er travle og gjør oss selv kanskje travlere i hverdagen vår for å unngå problemene våre, og så kommer alt på en gang når vi skal sove eller mens vi sover. Hvis du setter av litt tid på dagtid, så vil kanskje ikke alt komme på natta.

Om du har det vanskelig med med tidligere vennen din så vil det kunne påvirke deg mye, og gjøre deg reddere og tristere enn ellers. Hvis du da skyver på alt det på dagtid, så er det ikke så rart om det kommer når du skal sove. Se om det er mulig å jobbe for å løse noe av det du tenker på, føler og strever med mens det er dag. Hvis søvn og mareritt fortsetter å være vanskelig så kan du også snakke med noen om det.

Det å snakke med noen, enten det er venner, familie eller profesjonelle, kan alltid være lurt. Vi blir ofte mer triste og mer redde av å gå med det alene.

Jeg håper noe av dette hjelper deg videre, og ønsker deg masse lykke til.

Vennlig hilsen

helsesykepleier