Jeg sliter med søvn, sliter med angst, særlig etter å ha sett skumle ting

Hei.

Dette er det mange som sliter med og jeg skjønner at det er vanskelig å få vekk tankene etter skumle filmer. Vi er veldig forskjellige og noen elsker skumle filmer mens andre ikke takler det.

Skumle filmer er ment for å skremme oss og det beste er å prøve å unnvike dem men det er som du sier ikke så lett når det popper opp over alt. Men en måte er å prøve å tenke at det bare er film, dette skjer ikke i virkeligheten. Av og til må man trene på å tenke logisk men det kan hjelpe. Så som for eksempel: hvor stor sannsynlighet er det at dette kan skje i virkeligheten. Eller: dette er bare tull og fantasier og ikke virkelighet.

Når man tidligere har opplevd noe vondt eller har vonde minner så er det naturlig at dette kommer både etter å ha sett skumle ting, og når man skla sove for da spinner tankene ofte vilt.

Når tankene kommer når du legger deg så kan det være lurt og prøve å tenke på noe koselige ting som man gjort eller et annet tips er å prøve og lage en plan for morgendagen i detalj. Med andre ord prøve å dytte bort de skumle tankene.

Jeg vil råde deg til å snakke med noen voksen du stoler på om hva du har sett. Hvis du kan få hjelp av noen til å snakke om hva du er redd for, hva var det du syntes var skummelt, hvorfor var det skummelt , så vil det også hjelpe deg med å bearbeide fantasien og du vil lettere kunne skille mellom fantasi og virkelighet, slik at du ikke blir så redd når du skal sove eller være alene.

Kanskje den du snakker med også kan hjelpe deg med å se hvor lite sannsynlig det er at det du har sett på film, kan skje hjemme, eller hvor usannsynlig det er i det hele tatt.

Jeg vil også anbefale deg å ikke se på skrekkfilmer eller skumle filmer på en stund, og heller se noen litt gode , koselig, varme filmer.

Det kan være bra for deg å snakke med helsesykepleier på skolen din om tankene dine. Da kan du også få gode råd og hvordan man får til god søvn.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier