Hvordan bli kvitt videoer fra hjernen?

Hei,

Det er noen av oss som har stor fantasi. Når vi har det, og hvis vi da ser ting vi ikke burde sett, slik som den videoen fra tiktok, eller filmer vi ikke er gamle nok til å se, kan vi streve når vi skal sove.

Du vet nå hvordan du reagerer på slike videoer, og også skumle og fæle filmer. Du vet at du må holde deg unna det, ikke se det, og hvis andre du er sammen med, ser det, at du går ut eller bort der i fra.

De videoene og filmene du nå plages med kan du jobbe med ikke å tenke på, slik du allerede gjør.

Det er sånn at tanker kommer før følelser. Ved først å stoppe tankene og deretter endre tankene, vil du føle annerledes.

Du kan også enda mer bevisst "fjerne" de, hvis de "spilles av" i hjernen din.

Det aller første du da kan gjøre er å si "stopp" til deg selv. Deretter kan du fjerne de videoene ved å sveipe de bort. Så skal du si til deg selv at det er nok, det er ferdig.

Så kan du tenke på noe fredelig, morsomt eller koselig mens du puster rolig inn og ut.

Så kan du ligge helt stille og konsentrer deg om kroppen din; at føttene ligger tungt mot madrassen, at leggene gjør det, lårene, rumpa, nedre del av ryggen, øvre del av ryggen, nakken og hodet. For hver del du kommer til skal du puste sakte inn og ut to ganger, før du går til neste kroppsdel.

Dette kan du gjenta helt til du sovner.

Hvis det skulle dukke opp skumle videoer eller filmklipp, gjør du den metoden med å si stopp til deg selv osv.

Det kan ta litt tid før du får til teknikken med alt dette. Etterhvert vil det gå automatisk.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen din om dette, hvis du ønsker. 

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Jeg håper dette er til hjelp og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier