Redd etter å ha sett på skrekkfilm. Hvordan kan jeg bli mindre redd?

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på.

Jeg forstår at dette kan være vanskelig for deg. Du er ikke alene om å ha sett på skumle filmer og tenke mye på det du har sett. Det er helt normalt. Det er ingen som kan styre verken tanker eller følelser, men man kan øve på å mestre disse tankene. Det er nok lurt at du snakker med noen voksne du stoler på om det du har sett. Da kan du få hjelp til å bearbeide fantasien og kanskje det blir lettere for deg å ikke tenke slike tanker som du gjør da. Kanskje den du snakker med også kan hjelpe deg med å se hvor lite sannsynlig det er at det du har sett på film, kan skje hjemme, handle om dine familiemedlemmer eller hvor usannsynlig det er i det hele tatt. Det jeg også tenker vil være lurt er å la være å se på slike filmer for da slipper du også å få tanker etter en film. Det kan jo være at du er litt for ung til å se slike filmer. Har du tenkt over det? Se heller se noen gode og morsomme filmer.

Ellers kan du prøve å fokusere på noe annet når du får skumle tanker, kanskje det hjelper å stå opp litt (gå på toalettet/ ta deg et glass vann /snakk med noen), noen har også god hjelp i en app med avspenningsøvelser/mindfullness. Ha det på headset og konsentrer deg om å gjøre øvelsene. Noen syns også det kan hjelpe å lese en hyggelig bok for å få tankene på noe annet. Jeg håper du fikk litt hjelp i dette svaret og jeg har troen på at det blir bedre. Det er bare å prøve seg frem.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttig for deg å lese.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no