Har dere noen tips for å prøve å forhindre mareritt?

Hei,

Mareritt og skumle drømmer er veldig ubehagelige, og det kan til og med gjøre at du gruer deg til å legge deg til å sove.

Det er umulig å kontrollere hvilke drømmer som kommer om natten, men det er likevel ting du kan gjøre som kan være til hjelp. Her er noen tips:

• Skriv ned 5 ting hver kveld som du er takknemlig for. Det trenger ikke være noe stort, kanskje en hyggelig melding du har fått, en person du er glad i eller noe du gleder deg til. Ved å gjøre dette til en vane, legger du deg til å sove med en mer behagelig stemning inni deg.
• Unngå skumle filmer, videoer eller spill på dag/kveldstid.
• Skriv ned bekymringene dine og vær kreativ, prøv å finn gode løsninger, som du også kanskje ville gitt som råd til andre, i samme situasjon.
• Når du lukker øynene om kvelden for å sove, se for deg et trygt sted, et sted som gir gode assosiasjoner. Dette kan hjelpe å styre drømmene i en mer behagelig retning.
• Det kan også hjelpe å snakke med noen om ting som bekymrer deg eller noe som gjør deg trist, redd eller sint. Å få ut litt følelser før du legger deg er lurt.

Det kan også være greit å vite at skumle drømmer og mareritt er helt ufarlig, sier ingenting om din virkelighet og det kan til og med være en måte som hjernen bearbeider inntrykk. Når hjernen bearbeider i løpet av natten, så kan mareritt gjøre at bearbeidingen går raskere. Sånn sett kan til og med mareritt være positivt for den psykiske helsen.

Det er helt normalt å ha perioder med skumle drømmer og mareritt, uavhengig av alder. Så det er ingenting å skamme seg over.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no