Jeg sliter med fæle mareritt, hva kan jeg gjøre?

Hei.

Stakkars deg, så fælt du har det med disse marerittene du våkner av. Det er utrolig slitsomt å ha mareritt og det er som du skriver mange som også blir redd og engstelig for andre ting også, og gruer seg til å legge seg til å sove. Ikke rart at du vil ha hjelp til å bli kvitt dette.

Du skriver at du har hatt mareritt i det siste og synes at dette er veldig ubehagelig. Det betyr at at du ikke har slitt med dette i mange år og forhåpentligvis så kommer ikke marerittene dine av hendelser som du kanskje har blitt utsatt for i livet ditt. Hvis marerittene dine kommer av noe du har opplevd så anbefaler vi at du kontakter hjelp for å snakke ut om det du har opplevd.

Andre kan få mareritt av noen de ser på som skummelt eller ubehagelig. Det kan være filmer de har sett eller hendelser på TV. Fantasien settes så i sving når man sover og man gjenopplever da "dette" noen netter etter. Hvis det er slik hos deg så kan du kanskje prøve å skrive ned hva du har mareritt om. Gjør dette på dagtid og når du har fått ned hva dette handler om så kan du kanskje prøve å skrive drømmen om til å bli mer nøytral og kjedelig eller kanskje også litt positiv og fin. Hvis du så leser dette mange ganger, helst på dagtid eller en god stund før du legger deg så vil du kanskje klare å bryte marerittet ditt. Du kan også prøve å se for deg det du drømmer om med å putte inn sanser som: hørsel, syn, smak, lukt osv. Da kan det være at du ser at dette er en drøm og ikke virkelighet.

Mange som sliter med mareritt må trene på dette i noen uker for å klare å bryte dette. Vi anbefaler også at du unngår å se på noe som du vet er skummelt for deg. Det å være sammen med andre gjør at du kanskje ikke blir så redd, men når du er alene så kommer fantasiene og den minste ting kan bli skummel.

Det å bli husredd er også ganske så naturlig når man drømmer så skummelt. Prøv å fortelle deg selv at ingenting av det rundt det er farlig, det er bare sansene dine som blir ekstra på vakt når det er mørkt og natt. Kanskje kan du begynne med å ha på nattlys og døren åpen slik at du vet at noen hører deg og du hører familien din. Dette kan få deg til å føle deg mer trygg i hjemmet ditt.

Gjør du dette over tid så vil du kanskje klare å bryte det du nå opplever slik at du igjen kan ta kontroll over natten din. Legger ved noen artikler du kan lese.

Mange som er stresset og bekymret kan også i perioder oppleve mareritt.
Det kan være fint for deg å snakke med noen om dette hvis det ikke blir bedre ganske raskt. Det kan være helsesykepleier eller noen på helsestasjon for ungdom.

Kanskje noen hjemme hos deg kan hjelpe deg til at dere snakker om gode fine ting før dere går til sengs, og minner deg på at det er dette du skal tenke på når du legger deg.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier