Jeg får ofte mareritt, hva kan jeg gjøre med det?

Hei,

takk som skriver til oss i Ung når noe er vanskelig for deg!

Jeg skjønner du blir sliten og trøtt når du ikke får nok søvn fordi du har mareritt. Jeg vet ikke hva du har mareritt om, om det er av hendelser som har skjedd, eller om det er tilfeldige drømmer som dukker opp. Jeg vil uansett anbefale deg å snakke med foreldrene dine om dette, kanskje de kan hjelpe deg til å tenke på andre ting før du skal legge deg.

Noen får mareritt av noe de ser på noe som er skummelt eller ubehagelig. Det kan være filmer de har sett eller hendelser på TV. Fantasien settes så i sving når man sover og man gjenopplever da "dette" noen netter etter. Hvis det er slik hos deg så kan du kanskje prøve å skrive ned hva du har mareritt om. Gjør dette på dagtid og når du har fått ned hva dette handler om så kan du kanskje prøve å skrive drømmen om til å bli mer nøytral og kjedelig eller kanskje også litt positiv og fin. Hvis du så leser dette mange ganger, helst på dagtid eller en god stund før du legger deg så vil du kanskje klare å bryte marerittet ditt. Du kan også prøve å se for deg det du drømmer om med å putte inn sanser som: hørsel, syn, smak, lukt osv. Da kan det være at du ser at dette er en drøm og ikke virkelighet.

Mange som sliter med mareritt må trene på dette i noen uken for å klare å bryte dette. Vi anbefaler også at du unngår å se på noe som du vet er skummelt for deg. Du vet at det å være sammen med andre gjør at du kanskje ikke blir så redd, men når du er alene så kommer fantasiene og den minste ting kan bli skummel.

Gjør du dette over tid så vil du kanskje klare å bryte det du nå opplever slik at du igjen kan ta kontroll over natten din. Legger ved noen artikler du kan lese.

Ønsker deg alt godt og håper at svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

helsesykepleier, Ung