Sliter mye med søvn fordi jeg er redd for mareritt

Jente, 14

Hei. Jeg sliter veldig med søvn. Jeg sliter ikke med å sovne, men jeg sliter med det og prøve å sove. Jeg synes det er skummelt og legge meg til å sove. Grunnen er fordi jeg er redd for å få mareritt. Jeg har veldig ofte mareritt noe som plager meg veldig. Jeg synes mareritt er veldig ubehaglig og det er noe av det verste jeg vet. Jeg skulle heller bare ønske at jeg ikke drømte noe i det hele tatt. Noen ganger når jeg har våknet har jeg merket at jeg gråt da skjønte jeg at jeg gråt imens jeg sov fordi jeg var redd. Jeg har også våknet mange ganger redd og svett fordi jeg var redd. Derfor pleier jeg å være våken helt til kroppen min sovner av seg selv fordi jeg ikke tørr å legge meg til å sove. Jeg har alltid hatet mareritt men det for noen uker siden at jeg begynte å bli redd for å sove og jeg fikk mye mer mareritt. Jeg kommer ikke til å prate med noen om det verken foreldrene mine, helsesøster eller noen.jeg lurer på er om dere har noen tips til hvordn jeg ikke skal være reddfor åsove

Svar

Hei,

Vi har alle mareritt fra tid til annen, og i noen perioder mer enn andre.

Det er viktig å vite at drømmer er hjernens måte å jobbe med de inntrykk den har fått i løpet av dagen. Vi tar med oss det som har skjedd i livet og ting vi har sett på TV inn i drømmene våre. Urolige og angstfylte drømmer kalles mareritt. Disse drømmene kan det være mer av i perioder med stress og mye engstelse, men noen ganger har man mareritt uten at det finnes en årsak, og det er også helt normalt og trenger ikke bety noe spesielt.

Kanskje du kan prøve å skrive ned hva du har mareritt om. Gjør dette på dagtid og når du har fått ned hva dette handler om så kan du kanskje prøve å skrive drømmen om til å bli mer nøytral og kjedelig eller kanskje også litt positiv og fin. Hvis du så leser dette mange ganger, helst på dagtid eller en god stund før du legger deg så vil du kanskje klare å bryte marerittet ditt. Du kan også prøve å se for deg det du drømmer om med å putte inn sanser som: hørsel, syn, smak, lukt osv. Da kan det være at du ser at dette er en drøm og ikke virkelighet.

Mange som sliter med mareritt må trene på dette i noen uken for å klare å bryte dette. Vi anbefaler også at du unngår å se på noe som du vet er skummelt for deg. Du vet at det å være sammen med andre gjør at du kanskje ikke blir så redd, men når du er alene så kommer fantasiene og den minste ting kan bli skummel.

Gjør du dette over tid så vil du kanskje klare å bryte det du nå opplever slik at du igjen kan ta kontroll over natten din.

Jeg ser du skriver at du ikke vil, men siden dette påvirker søvnen din såpass mye synes jeg at du bør ta kontakt med helsesykpleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De vil kunne hjelpe deg med alle tankene som kommer ved legging og bidra til bedre søvn.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 9.12.2024