Er så redd for at alle vil gjøre meg noe vondt

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at det er veldig slitsomt for deg å gå rundt og være så redd.

Hjernen skiller ikke mellom reell fare og tenkt fare. Kropp og hjerne reagerer derfor som om du er i fare for å beskytte deg i truende situasjon.

Du forstår fornuftsmessig at du ikke er i fare, at sjansen for at noen skal komme inn og gjøre deg vondt eller kidnappe deg, er lik 0.

Det er derfor en feilvurdering av fare, siden du er trygg og det kun er en tenkt fare. Her må du hjelpe hjernen din å forstå at du ikke er i fare. Hvis du unngår de situasjonene, da bare bekrefter du overfor hjernen din at det er farlig.

Du må derfor møte de situasjonene, med hevet hode, gode, beroligende tanker, se for deg mentale bilder av at det går bra, ha rolig pust - gjentatte ganger, så hjernen forstår at den har feilvurdert faren.

Forsøk dette flere ganger og gi deg selv litt tid. Hvis det ikke blir bedre vil jeg anbefale deg å prate med noen. Det kan være f eks helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no