Sliter med psykisk helse og angst.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om angsten din.

Angst føles som en sterk frykt uten en reell fare, som gir hjertebank, pustebesvær, skjelving og svimmelhet. Det er utrolig ubehagelig, og jeg forstår godt at du ønsker å bli kvitt angsten.

Angsten kommer fordi hjernen har tolket noe som trussel, problem eller fare, og setter igang en aktivering av kroppen for å beskytte deg mot faren. Siden hjernen ikke klarer å skille på en reell trussel/fare og en tenkt fare, så må du hjelpe den med det.

Da handler det om å få kontroll på det kroppslige, roe ned pusten og ha en indre, beroligende samtale med deg selv.

Det tar tid og øvelse å "lære hjernen" å ikke bli fryktaktivert i trygge situasjoner. Mindfulness og meditasjon kan være til god hjelp for å roe ned kroppen og få mer kontroll på tankene.

For å sortere litt i tanker og følelser, og forstå hvorfor følelsene blir så sterke, kan det være til stor hjelp å snakke med noen om hva som skjer på innsiden.

Se en kort video om panikkanfall her og les mer om det her. Kunnskap om angsten kan være til hjelp og at det ikke er farlig, selv om det føles sånn.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no