I det siste har jeg fått sykt sosial angst.

Jente, 14

har slitt veldig med helsa så snakker med masse forskjellig sykologer. også idet siste har jeg fått sykt sosial angst. Jeg pleide alltid å være med venner hele tiden før. Men nå tør jeg ikke gå i gangene på skolen lenger engang. Og har hatt spesial unervisning på skolen at jeg har egen time plan liksom. Men greier ikke mer før sommerferien kommer. Men uansett hvor jeg går blir jeg drit stressa og får panikkanfall hele tiden inni meg og utenfor. Og greier heller ikke være med venner så mye lenger. Har ikke vært pp skolen andre halvdelen av 8 klasse. Fordi slet myr også prøvde jeg p ta livet mitt to ganger. Jeg skulle levere noe tio en lærer også hadde jeg matte med en Annen lærer. Og nåt d var to stykker i rommet så fikk jeg helt panikk og skalv så når jeg skulle gi læreren et ark så ristet arket. Det så sykt rart ut. Alt kom lsm i ett nå i meldingen så srry hvis d gir null mening. Men ja føler sosial angsten ødelegger meg og jeg greier ikke å fungere som jeg var før liksom..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om den sosiale angsten som du sliter med.

Det kan være forferdelig begrensende i livet å ha den typen angst og det har det virkelig vært for deg.

Angst er en kroppslig fryktreaksjon på noe som ikke er farlig. Det blir en slags falsk frykt som hjernen og kroppen blir overbevist om, at er farlig.

Dessverre så klarer ikke hjernen å skille mellom noe som virkelig er farlig og noe som bare er en tenkt fare.

Angstens sterkeste kraft, er unngåelsen. Fordi angsten er så ubehagelig, er det naturlig at den er noe vi ønsker å unngå. Det er lett å komme inn i en "ond sirkel" fordi unngåelse bare bekrefter den falske frykten og dermed opprettholdes angsten.

Trykk her og se en kort video om hva som skjer under panikkangst.

Som du sikkert allerede jobber med, sammen med din psykolog, er det viktig å legge en plan for å eksponere seg, forsiktig, langt ned på angsttrappa. Gjentatt eksponering er veien ut av angsten.

Jobb gjerne også med å roe nervene i kroppen gjennom meditasjon og mindfulness. Da lærer du evnen til å være her og nå, og få mer kontroll på kropp og sinn.

Har lagt ved noen artikler, apper og selvhjelperen, som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 13.6.2024