Jeg har slitt med agorafobi over mange år.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at det er vanskelig å finne ut av hva du skal gjøre, når angsten er så begrensende i livet ditt.

Du har forsøkt i flere omganger å jobbe med å dempe agorafobien din, men får tilbakefall når du slutter å gå til psykolog og jobbe med angsten.

Du har slitt med denne angsten i flere år, det er derfor viktig at du fortsetter å eksponere deg og jobber med "responsprevensjon". Med en gang du slutter, vil det være utrolig enkelt å falle tilbake i unngåelsen og dermed tilfredsstille angsten.

Jeg tenker også at nettbasert utdanning vil være en form for unngåelse. Da går du angstens vei og bekrefter for deg selv at det å være ute blant folk er farlig.

Du er jo redd for noe som ikke er farlig og må derfor tilvenne hjernen og kroppen din, ved gjentatt eksponering, slik at den slutter å fryktaktiveres.

Hvis du fortsetter å tilpasse livet ditt etter angsten, vil den opprettholdes og utvides. Prøv heller å eliminere så mange begrensninger som du kan, da blir du mer fri og kan få det du ønsker ut av livet ditt.

Jeg vet at det er lettere sagt enn gjort, når kroppen reagerer med sterk frykt og du føler deg livredd i de situasjonene. Det er kognitiv terapi, med eksponering og responsprevensjon som gir best effekt mot denne typen angst.

Mindfulness og meditasjon kan også være til hjelp. Da får du mer kontroll over tanker/følelser, blir mer tilstede her og nå og det har dokumentert effekt mot angst.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no