Legen sa eg må prøve «selvhjelpsprogram» om angst.

Jente, 17

Hei. Eg var hos legen på fredag med mamma fordi vi tenkte at en henvisning til bup ville vere bra for meg, voksene på skolen har anbefalt det til meg mange gonger, så vi dro endelig til legen. Legen sa at eg må heller prøve et «selvhjelpsprogram» om angst og sånt.. Det er jo bare videoer av en psykolog prate og forklare med litt lekse… Eg har ikke tro på at videoer kan hjelpe.. Har komt til video nummer 5 og føler ikke noe endring akkurat. Skjønner ikke hvordan dette kan hjelpe meg med min sterke sosial angst og panikken eg får på skolen. Har hatt det jævlig i et år på skolen nå og noen dager drar eg ikke på skolen fordi eg får angst av skolen. Er helt alene der og både lærar/rådgiver/sosiallærer osv har anbefalt meg bup mange gonger. Eg blir 18 i april… så då er det vel dps som gjelder..? Om selvhjelpsprograme ikke hjelper kan eg gå tilbake til legen og få henvisning… Men han sa at dei fleste får nok hjelp av programmet.. Skjønner ikke d. Eg må jo snakke fysisk med noen om dette…?????

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg er enig med deg. Det å få hjelp av selvhjelpsprogram bør alltid skje i tillegg til fysiske samtaler med noen. Hvis du har slitt lenge med angst, kan det være veldig vanskelig å oppnå bedring uten hjelp og støtte av noen.

Det må ikke nødvendigvis være sånn at hjelpen kommer fra spesialisthelsetjenesten (BUP eller DPS). Det finnes andre muligheter i kommunen. Hjelpeinstanser som psykisk helsehjelp i kommunen, psykiatriske sykepleiere, kognitiv terapeut, angstmestringskurs, helsesykepleier i skolehelsetjenesten, kommunepsykolog og Helsestasjon for ungdom. Ta en sjekk på din kommunes hjemmesider eller en telefon til servicetorget i kommunen og finn ut hvilke tilbud de har som er lavterskel.

Behandling for sosialangst er kognitiv atferdsterapi og eksponering. Som med all angst, så reagerer kroppen med frykt for noe som ikke er farlig. Det er en overreaksjon fra hjernen, fordi den tolker noe som en trussel. Derfor må kroppen vennes av med fryktreaksjonen, og det gjøres gjennom det å gradvis og forsiktig utsette seg for det som gir angst.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 31.8.2025