Jeg er usikker på om jeg har angst

Jente, 13

Hei, mammaen min jobber med psykisk helse og sånt også vi er begge ganske sikre på at jeg har angst, men vi har aldri dratt til bup for å skjekke om jeg har det. Jeg skjønner bare ikke helt fordi jeg har fått ofte noe vi kaller «angst-anfall» og da har jeg bare fått vondt i magen, og noen ganger vanskligheter med å puste og egt blir barr stressa. Sånt skjer ofte hvis jeg er kvalm eller noen andre er kvalme eller kaster opp, at jeg ser noe ekkelt, eller bare enkle ting som å si ja til oppropet og gruppearbeid på skolen. Men jeg lurer på om fordi panikk anfall ser jo helt annerledes ut en mine angstanfall, og det er vel egt det samme? Derfor er jeg usikker på om jeg i det hele tatt har angst eller får angstanfall. Også vi kan heller ikke dra på nærmeste bup for å sjekke om jeg har det for der jobber mamma med det og det går jo ikke så jeg vet ikke hva jeg skal gjøre også kan det hende at jeg har andre diagnoser så da vil vi helst ikke finne ut av det egt men hva gjør jeg??

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så bra du tar kontakt når du er usikker på hva som skjer med deg og hva du skal gjøre.

Paniklanfall, panikkangst og angstanfall beskriver det samme fenomenet.

Det som skjer i kroppen når man har panikkangst/panikkanfall oppleves noe ulikt fra person til person men det som er typisk er økt hjertebank, hyperventilering/høyere frekvens på pusten, skjelving (dette pga adrenalin), følelsen av at noe er alvorlig galt og tanker om at man skal klikke, bli gal eller dø. Det viktigste å vite er at panikkangst/panikkanfall ikke er farlig - bare ubehagelig.

Panikkanfall forekommer i alle former for angstlidelser. De kan komme i en på forhånd fryktet situasjon som feks. at noen kaster opp, men de kan også komme helt ut av det blå.

Jeg tenker at det kan være fint for deg å få hjelp til å håndtere dette på en bedre måte. Det å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom er et lurt første steg. Her jobber det ulike fagfolk og mange helsestasjoner har også psykolog. Mange helsestasjoner har sommeråpent. Sjekk om din lokale helsestasjon er åpen i sommer. De vil vurdere behovet for mer spesialisert hjelp og kunne hjelpe deg med henvisning videre til BUP om det blir aktuelt. Du har fritt sykehusvalg og kan derfor søke deg til en annen BUP enn der mammaen din jobber.

I mellomtiden kan du tenke at når angsten først er i gang, kan det være lurt å "akseptere" at den kommer og ikke kjempe i mot. Det er svært ubehagelig å få et slikt «anfall», men minn deg selv på at det går over og at det ikke er farlig. Det kjennes ubehagelig i kroppen og tankene man får kan bli skremmende. Husk at tankene som kommer ikke er farlige. De er bare tanker og ikke sannheter.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:

Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gå over uten å kjempe imot.
Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen.

Noen med angst opplever også at avspenningsøvelser og pusteøvelser kan være veldig hjelpsomt. For å få fokuset over på noe annet. Hvis du trykker her får du tilgang til noen. Kanskje dette kan bli gode teknikker for deg når du kjenner at du mister kontroll over pusten din eller ved andre ubehagelige fysiske symptomer.

Jeg sender deg mange gode tanker

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 11.7.2024