Klarer ikke gå på skolen og føler meg som en taper. Har time på BUP

Hei du!

Du er ikke en "taper" - alle kan få angst og det betyr bare at du er et normalt menneske. Vi som jobber mye med angst kan gjerne se på det å ha fått en angstlidelse som noe som er litt "lureri". Me det så mener jeg at kroppen/hjernen tror du er i fare når du ikke er det og så blir det sterk angst og gjerne angstanfall i noen situasjoner. Dette er både ubehagelig og ekkelt å oppleve - men det er heldigvis helt ufarlig.

Jeg vet ikke hva det er som er den verste angsten for deg - om det gjelder frykten for panikkangst/angstanfall eller om det hovedsaklig er sosial angst i form av at du er redd for at andre skal se du er redd eller se at du tar pauser/får angstanfall og andre ting du bekymrer deg for.

Uansett så vil jeg anbefale deg to selvhjelpsprogrammer (samme psykolog)

Sosial angst

Panikkangst

Her får du veldig mange gode tips til hvordan det er lurt å møte angsten. Det er ofte slik at mange tenker (slik som deg) at de bør "roe ned" angsten. Dette vil som regel ikke fungere og det blir gjerne bare en selvforsterkende sirkel der man forsøker å roe ned og så blir man heller bare mye mer redd fordi kroppen tror du er i fare og så får angstreaksjonen stor plass. For å komme seg ut av vanskelig angst (enten av den ene eller andre sorten) så må man oppsøke det man er redd for (for eksempel skolen i ditt tilfelle) uten å forsøke å dempe angsten samtidig.

Når det gjelder panikkangst så er det lurt å bare la kroppen være i fred, ikke forsøke å fjerne symptomer som kommer og ikke gjøre noe for å få det til å gå over - det vil gå over av seg selv og dersom du lar kroppen ordne opp i dette selv og heller "lener deg inn" i angsten så vil det gå fortere.

Når det gjelder sosial angst så er det lurt å ikke forsøke å skjule at man er urolig/engstelig/ukomfortabel for dette vil som regel ikke funke. Det er lurere å bare la de kroppslige reaksjonene være der og så ha fokuset sitt utover på hva som skjer utenfor kroppen - hvem er der, hva sier de, hva har de på seg, hva snakker læreren om og så videre.

Det høres bra ut at du skal til BUP/psykolog snart og der vil du kunne få god hjelp! Det finnes både god hjelp i samtaleterapi og noen har også nytte av medisiner (antidepressiver som også hjelper på angst) samtidig. Hva som blir aktuelt for deg vil bli vurdert av dem som snakker direkte med deg på BUP.

Jeg ønsker deg uansett alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen