Får angstanfall hver dag før skolen, vil ikke at andre skal finne det ut

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Det er vondt og ubehagelig å ha angstanfall men det er heldigvis ikke farlig.

Mange blir redde for hva angstanfallet skal føre til - altså at de kan kjenne på at de blir redde for f.eks hjertebank, tungpust, svimmelhet, kvalme, uvirkelighetsfølelse ++ Mange blir også veldig redde for at andre skal se at de har angst. Man kan bli redd for å miste kontrollen, bli gal, dø, besvime eller andre ting. Heldigvis fører ikke angstanfall til noe av dette - det bare føles sånn.

Det beste man kan gjøre når man får mye angstanfall er å la det komme og invitere det til å komme heller enn å prøve å passe på at det ikke skal komme. Ved å lene seg inn i det vil det gi fortere slipp enn dersom man prøver alt man kan på å ikke få det. Når vi prøver å ikke få det/dempe det oppfører vi oss som at det er farlig med angstanfall og da vil hjernen plukke opp det (at det er farlig) og dermed sende ut mer angst. Altså blir det en falsk alarm og en vond sirkel.

Du kan følge dette selvhjelpsprogrammet for panikkangst for gode tips og råd.

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen