Jeg har angst og skolevegring, vil ikke trene for å møte vennene mine.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Jeg forstår at det er vanskelig å møte andre når du ikke har det bra. Angst kan være utrolig begrensende i livet og gjør at du får trang til å unngå alt som fremkaller angsten. Det er forståelig fordi angst er så utrolig ubehagelig, det fremkaller fight/flight (kamp/flykt) modus i kroppen og ofte katastrofetanker. Unngåelse er angstens sterkeste kraft.

Problemet med at du unngår det som fremkaller angsten (skole og møte andre, møte venner), er at du da opprettholder og forsterker angsten, fordi du bekrefter en falsk frykt. Skole og andre mennesker er jo egentlig ikke farlige, men kroppen reagerer med falsk frykt.

Dessverre så klarer ikke hjernen å skille på noe som er ekte farlig og en tenkt fare, så her må du hjelpe den.

For å bekjempe angsten, må du venne kroppen til at det den frykter, ikke er farlig. Du kan nemlig dempe angsten din ved å møte det du er redd for med:

- rolig pust

- vennlig og beroligende indre stemme

- en "uredd" kroppsholdning (se ut som om du ikke er redd)

- fokus "utover" og ikke innover.

- ikke lytte til kroppen og hjernen som sier STOPP, ikke gjør det, det er farlig!!

- Repeat! Dette må gjøres mange ganger for å venne kroppen og hjernen til at det går bra, den trenger ikke gå i fight/flight modus, du er ikke i fare.

- Det kan være vanskelig å bekjempe angst, isolasjon, unngåelsen og de negative tankene helt på egenhånd. Snakk gjerne med noen du velger å stole på. Gjerne helsesykepleier på skolen eller noen som har kompetanse på psykisk helse.

Husk at tanker er bare en hendelse i sinnet, ikke virkelighet!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no