Jeg har angst relatert til det å prate om menstruasjon

Hei,

Takk for at du skriver til oss om angsten din.

Den frykten som oppstår i kroppen når du får angst, er veldig hemmende og gjør at det er vanskelig å gjøre - det du vet at du bør og må gjøre. Jo lenger du går med angst og unngåelsesatferd, jo vanskeligere blir det.

Unngåelse er angstens sterkeste kraft og det er den som opprettholder og forsterker angsten. Sånn blir det en ond sirkel som er vanskelig å komme ut av.

Angst er jo en irrasjonell frykt for noe som ikke er farlig. Hjernen din tolker det likevel som farlig, og skal beskytte deg mot fare ved å sette deg i alarmberedskap. Dårlig gjort av hjernen!

Når du har så sterk angst som du har og har hatt så lenge, så vil det ta tid å venne kroppen til at det som den tror er farlig, ikke er det.

Du må rett og slett gjøre det motsatte av hva angsten vil du skal gjøre (unngå) og heller stå i ubehaget og dempe den kroppslige aktiveringen.

Den eneste veien ut av angsten, er å møte den. Med hevet hode, rolig pust, beroligende tanker - gjentatte ganger, så hjernen din slutter å reagere med frykt for noe som ikke er farlig. Se en kort video om panikkangst her.

Husk at du har større kontroll på handlingene dine enn tankene og følelsene dine. Du kan likevel oppsøke helsesykepleier, selv om tankene sier stopp og nei! Det er rett og slett utrolig mye du kan gjøre med handlingene dine selv om det stritter imot inni deg, f.eks. snakke med mor om menstruasjon, be henne kjøpe bind og vise frem innlegget ditt her.

Jo mer du utfordrer angsten, jo bedre vil livet ditt bli og du blir friere!

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no