Jeg trenger hjelp, vil klare å overnatte

Jente, 13

Vet ikke om jeg valgte riktig tema men jeg prøver. Jeg sliter utrolig mye med og sove borte. I 4 klasse så skulle vi på en uteskole tur og når vi dro følte jeg at jeg skulle tisse på meg. Jeg følte jeg måtte på do hele tiden, jeg kunne ikke gjøre noe av det jeg hadde kyst til siden jeg måtte på do hele tiden. Jeg hadde ikke overnattet på 3 år etter det. Nå går jeg i 8 klasse og vi skal på mange turer jeg skal på en tur nå fra 20 sep til 23 sep men jeg skal ikke sove der. Fordi at jeg klarer det ikke siden jeg føler jeg må do hele tiden og jeg går frem og tilbake på do. Men det er ikke bare det! Jeg hsr aldri hatt problemer me dog overnatte siden før den gangen i 4 klasse. Det er noe som skjer dagen før jeg skal på sånne turer. Det er som st jeg får et angst anfall og jeg ender opp med og aldri overnatte. Jeg syns det er veldig kipt fordi jeg får ikke opplevd de samme som de andre. Og jeg må klare og overnatte! Jeg trenger hjelp!!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så fint at du skriver til oss for å be om råd.

Jeg forstår at det er frustrerende for deg når du blir så hindret i å gjøre det du egentlig vil, som er å kunne sove andre steder uten frykt og uten å kjenne trang til å måtte på do hele tiden.

Trangen til å gå på do, kommer som du sikkert vet, av frykten din. Så det er den du må jobbe med.

Utfordringen blir å venne kroppen og hjernen din til at det å overnatte andre steder ikke er farlig. Når vi er redd for noe som ikke er farlig, kalles det angst eller fobi.

Angster og fobier kan kureres gjennom "habituering". Det handler om innlæring ved gjentagelser og det å venne kroppen til at det ikke er farlig. Da må det som gjentas erfares som ufarlig (som det jo overnatting er).

Så lenge du knytter frykt/farlig og overnatting sammen, så vil du fortsette å unngå dette. Du trenger rett og slett å erfare at det å overnatte er helt ufarlig og at du vil klare å holde deg uten stadige dobesøk. At det er en "tenkt fare", ikke en virkelig fare. Så lenge du unngår overnatting, bekrefter du frykten og den opprettholdes og forsterkes.

Dessverre så har vi mennesker en hjerne som ikke er programmert til å "ha det bra", men til overlevelse og problemløsning. Noen er mer angstfylte enn andre, så da kreves litt mer avlæring.

Derfor er det viktig å utsette deg for det som hjernen så feilaktig vurderer som farlig.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 20.9.2023