Hva kan jeg gjøre for å gjøre det enklere å sove borte?

Hei,

Så fint at du skriver til oss for å be om råd.

Jeg forstår at det er frustrerende for deg når du blir så hindret i å gjøre det du egentlig vil, som er å kunne sove andre steder uten frykt.

Først og fremst ville jeg utforsket sammen med noen, hva som gjør at du har nettopp denne frykten. Har det skjedd noe i din barndom, som var skremmende nok til at du tok med deg frykten inn i ungdomsårene?

Så må du venne kroppen og hjernen din til at det å overnatte hos andre ikke er farlig. Når vi er redd for noe som ikke er farlig, kalles det angst eller fobi.

Angster og fobier kan kureres gjennom "habituering". Det handler om innlæring ved gjentagelser. Da må det som gjentas erfares som ufarlig (som det jo er, å overnatte hos andre).

Så lenge du knytter frykt/farlig og overnatting sammen, så vil du fortsette å unngå dette. Du trenger rett og slett å erfare at det å overnatte er helt ufarlig. At det er en "tenkt fare", ikke en virkelig fare. Så lenge du unngår overnatting, bekrefter du frykten og den opprettholdes og forsterkes.

Dessverre så har vi mennesker en hjerne som ikke er programmert til å "ha det bra", men til overlevelse og problemløsning. Noen er mer angstfylte enn andre, så da kreves litt mer avlæring.

Så ja, du kan gjerne si til dine venner at du har angst for overnatting, men legg til, at det er nettopp derfor du må oppsøke dette, utsette deg for det som hjernen så feilaktig vurderer som farlig.

Snakk med noen om dette, og prøv ut, forsiktig i begynnelsen ved å f.eks. sove i et annet rom, eller lignende. Men du kommer ikke unna å eksponere deg, mer og mer etterhvert, for å kunne bli helt kvitt denne unødvendige frykten.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no