Har angst for å overnatte borte eller ha barnevakt, hvordan få det bedre?

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Det er ganske vanlig å ha hjemlengsel eller å være redd for å sove borte. De fleste kjenner savn etter mennesker eller steder de er glad i når de er borte. For noen blir følelsene veldig sterke. Det er fint at du kjenner dine egne følelser godt og kan beskrive dem. Da blir det lettere å få hjelp.

Først og fremst ville jeg utforsket sammen med noen, hva som gjør at du har nettopp denne frykten. Har det skjedd noe da du var yngre hvor du ble syk og hadde barnevakt av andre? Noen ganger kan episoder man har opplevd som liten føre til frykt inn i ungdomsårene.

Så må du venne kroppen og hjernen din til at det å overnatte hos andre eller ha barnevakt ikke er farlig. Å være redd for noe som ikke er farlig, kalles agst eller fobi. Angster og fobier kan kureres ved å lære gjennom gjentakelse at å overnatte borte eller ha barnevakt ikke er farlig.

Du trenger å erfare at det å overnatte eller ha barnevakt er helt ufarlig. At det er en "tenkt fare", ikke en virkelig fare. Så lenge du unngår overnatting, bekrefter du frykten og den opprettholdes og forsterkes.

Jeg anbefaler deg å snakke noen om dette, og prøv ut, forsiktig i begynnelsen ved å f.eks. sove i et annet rom, eller lignende.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no