Jeg hadde det veldig fælt før jeg var i barnevernet

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Det er ikke så rart at angsten kommer tilbake i perioder, når du har hatt det så vanskelig i oppveksten. Kan det være at ting har skjedd som du trenger å bearbeide for å gå videre?

Du er redd for å få angst sånn at det blir vanskelig å dra på leir, som du jo har gledet deg masse til.

Angst er en frykt reaksjon (kroppen blir satt i kamp/flykt-modus) fordi den feilvurderer fare. Hjernen klarer ikke skille på om du er i en reell fare situasjon eller ikke. Det må du hjelpe hjernen å skille på.

Når du blir redd for noe som ikke er farlig (angst), øv på å puste rolig, ha en vennlig indre samtale med deg selv og dempe frykten.

Ved å vite hva som skjer i kroppen og at det ikke er farlig, kan være til hjelp, vil anbefale å se en kort video om panikkangst, se her.

Her er i tillegg noen generelle råd:

• All form for fysisk aktivitet fremmer søvn, humør, gir mer energi og forebygger psykiske plager.
• Tilbring tid i naturen. En halv time er nok til at pulsen går ned og konsentrasjonen går opp (men da må du legge bort mobilen).
• Senk kravene til deg selv og gi deg selv lov til å være uperfekt.
• Bruk tid med mennesker du er glad i.
• Sett ting i perspektiv. I Norge lever vi i fred og demokrati, og det er lite å være redd for. Hvor galt kan det gå?
• Gi deg selv skjermfrie perioder og forsøk å være til stede i livet ditt. Her og nå!

Bare ikke gi opp!!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no