Redd for at angsten skal føre til at jeg tar livet mitt, vil jo ikke dø

Jente, 18

Hei! Jeg har vært suicidal i mange år, men den siste tiden har jeg fått livsglede og vil fortsette å leve. Jeg er glad i livet som er nå, med fag og lærere på videregående, foreldrene mine og hundene. Likevel preges jeg sterkt av angsten om at dette bare er midlertidig. En dag vil alle dø, og skolen slutter. Angsten for fremtiden fører til at jeg «prøver» å gjøre meg suicidal igjen, fordi det skremmer meg så mye. Hadde aldri trodd jeg skulle bli eldre enn 13, og nå vil jeg bli hvert fall 30. På grunn av frykten for endringene i fremtiden sluttet jeg å spise for 3 år siden, og er alvorlig undervektig. Håper dette forkorter levetiden min naturlig, som et passivt selvmordsforsøk. Prøver å søke hjelp fra DPS, men har fått 4 avslag. Ifølge koordinator og fastlege kan ingen hjelpe meg. Har absolutt ingen å snakke med om dette. Er så redd for at angsten skal føre til at jeg aktivt tar mitt eget liv, fordi vil jo egentlig ikke dø. Er bare redd. Finnes det noen råd? Tusen takk for svar

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at ambivalensen inni deg er stor. På den ene siden har du tanker om å forkorte levetiden naturlig ved å sulte deg, mens på den andre siden ønsker du egentlig ikke å dø, men å leve et godt liv lenge.

Det er slitsomt for deg å ha så store svingninger, også er du redd for å bli impulsiv og ta ditt eget liv når du er på et mørkt sted.

Du har forsøkt å få hjelp på DPS og jeg forstår at det er fortvilende å stadig få avslag. Hvis du ikke allerede har søkt, kanskje du kan søke om samtaler i kommunen der du bor? Alle kommuner har samtaletilbud til innbyggerne som ofte heter "rask psykisk helsehjelp" eller "samtaletjenesten" eller bare psykiske helsetjenester til voksne.

Siden du tenker så mye på fremtiden og kanskje i liten grad klarer å være tilstede i livet ditt, her og nå, så tenker jeg at du kan ha nytte av å drive med mindfulness og meditasjon.

Det handler om å gi hjernen ro og tid til å tenke gode tanker, observere tankene dine på en ikke-dømmende måte, kanskje bare med rolig musikk mens du lukker øynene. Du kan også bruke apper med veiledning som er enda bedre. Da øver du opp evnen til å være mer her og nå, og vil få mer kontroll på tankene dine.

Det finnes også mye selvhjelpsapper (se under) og andre ting du kan gjøre for å få det litt bedre i livet ditt, det kan f.eks. være:

Bevegelse og rolig fysisk aktivitet fremmer søvn, humør, gir mer energi og forebygger psykiske plager.
Tilbring tid i naturen. En halv time er nok til at pulsen går ned og konsentrasjonen går opp (men da må du legge bort mobilen).
Senk kravene til deg selv og gi deg selv lov til å være uperfekt.
Ta vare på kroppen din, den er fantastisk!
Bruk tid med mennesker du er glad i.
Gi deg selv skjermfrie perioder og forsøk å være til stede i livet ditt. Her og nå!
Bruke kreative evner
Musikk
Bli vennligere med seg selv, se øvelser her.

Bare ikke gi opp!!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Psykisk helsearbeider i ung.no

Besvart: 4.10.2024