Jeg sliter med svært mye overstimulering av lyder og mennesker

Jente, 15

Hei. Jeg har hatt en barndom full av vonde ting, men jeg har glemt det meste. Det jeg vet er at det har vært med på å forme meg som person, ubevisst. Jeg har snakket ut om de tingene jeg kan huske fra barndommen min, og det har funket til en viss grad. Etter noen måneder med veiledning og en terapeut møtte jeg et punkt der jeg ikke klarte mer. Det kom en stopper og det dro meg psykisk ned å snakke om ting. Derfor stoppet jeg å gå til terapeut, men snakker aktivt med min mor om utfordringer jeg har. Jeg merker at de siste månedene har jeg hatt lite energinivå. Blodprøvene er helt fine, men jeg vet at det er noe gale. Jeg er ikke den samme. Jeg sliter med svært mye overstimulering av lyder og mennesker, og jeg blir svært sliten av å være sosial. Jeg har prøvd ulike teknikker, men ingenting ser ut til å fungere. Det krever utrolig mye energi for meg å være rundt mennesker en hel skolehverdag. Og når jeg er hjemme ønsker jeg bare å gråte, alene. Hvorfor er jeg slik?

Svar

Hei,

Så fint at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Jeg forstår at det er fortvilende å være så tappet for energi og overskudd.

Hvorfor du er slik, er vanskelig å gi noe konkret svar på, men jeg får inntrykk av at du bærer på mye stress og kanskje har vært overveldet over tid. Da sier kroppen ifra og det virker som den har en liten "shut down" nå.

Mange kjenner også på mindre energi og mer negative tanker i mørketiden.

Det er nok ingen quick fix, men jeg vil anbefale deg å ta små steg i retning av det å dempe indre stress og få litt mer overskudd.

Her er noen tips, som jeg håper kan være til hjelp for deg:

All form for fysisk aktivitet fremmer søvn, humør, gir mer energi og forebygger psykiske plager.
Prøv å få på plass god søvnrutine. Søvn hjelper deg å håndtere stress bedre. Når vi sover, får kropp og hode hvile, og vi får restituert oss. Forsøk å legge til rette for 8 timer med søvn hver natt.
Tilbring tid i naturen. En halv time er nok til at pulsen går ned og konsentrasjonen går opp (men da må du legge bort mobilen).
Senk kravene til deg selv og gi deg selv lov til å være uperfekt.
Bruk tid med mennesker du er glad i.
Gi deg selv skjermfrie perioder og forsøk å være til stede i livet ditt. Her og nå!
Luft tankene dine med noen. Ikke gå for lenge med negative bekymrings- og grubletanker.
Bruk dine kreative evner.
Mindfulness og meditasjon kan gi deg mer kontroll over tanker og følelser. Det handler om å ha et oppmerksomt nærvær, tilstedeværelse her og nå, observere tanker på en vennlig og ikke-dømmende måte.
Gi deg selv lov til å føle, selv om det er vonde følelser. Prøv likevel å være god mot deg selv, vennlig og støttende innover. Det fortjener du!

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 7.1.2026