Hvorfor i alle dager blir jeg så dårlig behandla?

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Jeg forstår at det er vondt og frustrerende å bli behandlet så dårlig, når du selv er snill mot andre.

Kanskje du kan spørre den personen i klassen som sa de ordene, at hen er snill mot alle unntatt deg?

Er det sånn at du ofte føler deg misforstått?

Kan det være sånn, at de signalene du gir utad, ikke er sånn du føler inni deg?

Når du er deprimert, er det lett å gi et negativt inntrykk ut til andre, selv om du ikke mener det. Andre kan lett misforstå og tro at du ikke liker dem. Jeg vet ikke om det stemmer for deg, men tenk over hvilke signaler du gir til andre.

Gå inn på "Selvhjelperen.no" og finn masse god hjelp til det du strever med, trykk her.

Du kan laste ned gode apper som kan være til hjelp når du skal jobbe med deg selv og negative tankemønstre, f.eks. tankevirus og grubl, se under.

Her er noen generelle råd som kan hjelpe deg litt opp av depresjonen:

• All form for fysisk aktivitet fremmer søvn, humør, gir mer energi og forebygger psykiske plager.
• Tilbring tid i naturen. En halv time er nok til at pulsen går ned og konsentrasjonen går opp (men da må du legge bort mobilen).
• Senk kravene til deg selv og gi deg selv lov til å være uperfekt.
• Bruk tid med mennesker du er glad i.
• Snakk med noen om tanker og følelser, da vil du forstå deg selv bedre og bli bedre i stand til å hjelpe deg selv.
• Gi deg selv skjermfrie perioder og forsøk å være til stede i livet ditt. Her og nå!

Bare ikke gi opp!!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no