Jeg føler ingenting, det føles ikke ut som at jeg elsker noen

Hei,

Takk for at du deler med oss i ung.no hvordan du har det.

Det høres ut som du har nådd et skikkelig bunnpunkt der varme og gode følelser ikke har noen plass inni deg.

Da får jeg tanker om at du har hatt det vanskelig over lang tid, kanskje gått med negative tanker og triste følelser lenge.

Noen ganger kan nedstemtheten komme uten at man helt vet hva som har forårsaket “nedgangen”. Andre ganger vet vi akkurat hva det er som gjør oss triste.

Uansett så kan det være lurt å snakke med noen om hva som tynger deg. Hvis du går lenge med mye negative tanker, så blir det en sannhet som preger hele hverdagen din og alle relasjonene dine.

Her er i tillegg noen tips, til hvordan du kan snu et negativt mønster:

• Prøv å få nok søvn og spis nok og regelmessig mat. Det er helt grunnleggende for å klare å snu noe til det bedre.
• Omgi deg med mennesker som vil deg vel og som du føler du kan være deg selv sammen med.
• All form for fysisk aktivitet fremmer søvn, humør, gir mer energi og forebygger psykiske plager.
• Tilbring tid i naturen. En halv time er nok til at pulsen går ned og konsentrasjonen går opp (men da må du legge bort mobilen).
• Senk kravene til deg selv og gi deg selv lov til å være uperfekt.
• Gi deg selv skjermfrie perioder og forsøk å være til stede i livet ditt. Her og nå!
• Selv om du ikke føler så mye kjærlighet om dagen, prøv likevel å skriv ned 3 ting hver kveld, som du er takknemlig for. Det kan være mennesker du setter pris på eller andre ting i hverdagen din, selv små ting, som er positive.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Trenger du noen å snakke med?