Har mye mørke tanker jeg aldri har hatt før

Hei,

Det er slitsomt når du føler at ingenting hjelper og de mørke tankene bare forsterkes.

Hvis du snakker med noen når du har det vanskelig, så føles ofte problemene mindre overveldende, du føler deg mindre alene og det er godt å føle seg sett og forstått. Andre kan kanskje bidra med nye perspektiver og se løsninger som du kanskje ikke har sett selv.

Ved å gå med negative tanker og vonde følelser over tid, uten hjelp og støtte, så bygger det seg gjerne opp og det negative blir forsterket inni hodet.

Det er hjelp å få, men de små tingene du gjør hver dag, som er bra for deg, er kanskje viktigst i retning av bedring. Lag en plan og gjør en ting hver dag, som du tenker er bra for din fysiske og psykiske helse. Noe som passer for deg.

Dersom du ønsker noen å snakke med, kan du f.eks. kontakte psykiske helsetjenester i kommunen, HFU eller helsesykepleier tilknyttet skole, hvis du går på skolen.

Her er i tillegg noen generelle råd:

• All form for fysisk aktivitet fremmer søvn, humør, gir mer energi og forebygger psykiske plager.
• Tilbring tid i naturen. En halv time er nok til at pulsen går ned og konsentrasjonen går opp (men da må du legge bort mobilen).
• Senk kravene til deg selv og gi deg selv lov til å være uperfekt.
• Bruk tid med mennesker du er glad i.
• Gode søvnvaner er viktig.
• Skriv ned de negative tankene dine og finn gode motargumenter for hvorfor de ikke stemmer.
• Gi deg selv skjermfrie perioder og forsøk å være til stede i livet ditt. Her og nå!

Bare ikke gi opp!!

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Strever du psykisk – og er over 18 år?

Trenger du noen å snakke med?

Enkle råd når livet er vanskelig