Psykologen avsluttet, men jeg føler jeg virkelig sliter psykisk

Jente, 20

Hei! Jeg sliter virkelig for tiden psykisk dette har vart siden 2022. Har alltid slitt med angst, men den økte betraktelig etter 2022, årsaken vet jeg ikke. Men er svært ubehagelig å ha det slikt. Har tenkt over mulige årsaker som pandemien, om det kan være Isotretnoin tablettene jeg gikk på for 2 år siden. Har så mye angst i hverdagen. Jeg ble henvist til dpds psykolog av fastlegen, dro fra sommer til desember hos psykolog, hun mente jeg var normal og ikke hadde angst noe som er veldig rart hun diagnoserte meg med angst og depresjon som hun mente var tidligere men ikke nå lenger. Jeg føler meg litt lei og fortapt vil ha hjelp men etter den psykologen føler jeg det ikke er vits siden det ikke hjalp og hun mente at jeg ikke hadde angst så føler jeg har gitt opp. Eneste hjelpen jeg trodde jeg kunne få var av en psykolog men når det ikke hjalp og psykologen mente det ikke var noe i veien med meg tenkte jeg at det ikke noe annet å gjøre nå. Må sikkert bare leve slik resten av livet.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så fint at du kan skrive om dette til oss i ung.no

Jeg forstår at det er fortvilende når psykologen avslutter fordi du er for frisk, og du føler selv at du sliter veldig.

Du avslutter med å skrive at du sikkert bare må leve slik resten av livet.

Den gode nyheten er at, det må du ikke! Selv om andre gir deg opp, så må du ikke gi opp deg selv. Det finnes mye du kan gjøre for å dempe angsten og depresjonen din. Det handler om de valgene du tar hver dag, hvordan du lever livet ditt og verktøy du kan bruke for å jobbe med angsten og depresjonen.

Du skriver ingenting om hvilken type angst du har, men du kan f.eks. ta selvhjelpskurs for sosial angst, trykk her. Du kan ta selvhjelpskurs for panikkangst, trykk her.

Selvhjelpskurs for depresjon, trykk her.

Gå inn på "Selvhjelperen.no" og finn masse god hjelp til det du strever med, trykk her.

Du kan laste ned gode apper som kan være til hjelp når du skal jobbe med deg selv og destruktive tankemønstre, f.eks. tankevirus og grubl, se under.

Det finnes chattegrupper og hjelpetelefoner, trykk her.

Det er den innsatsen du selv legger inn som er viktig. Men dersom du ønsker noen å snakke med i tillegg, kan du f.eks. kontakte psykiske helsetjenester i kommunen, HFU eller helsesykepleier tilknyttet skole, hvis du går på skolen.

Her er i tillegg noen generelle råd:

All form for fysisk aktivitet fremmer søvn, humør, gir mer energi og forebygger psykiske plager.
Tilbring tid i naturen. En halv time er nok til at pulsen går ned og konsentrasjonen går opp (men da må du legge bort mobilen).
Senk kravene til deg selv og gi deg selv lov til å være uperfekt.
Bruk tid med mennesker du er glad i.
Sett ting i perspektiv. I Norge lever vi i fred og demokrati, og det er lite å være redd for. Hvor galt kan det gå?
Gi deg selv skjermfrie perioder og forsøk å være til stede i livet ditt. Her og nå!

Bare ikke gi opp!!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 19.11.2023