Kan jeg få beroligende midler når jeg er så ung?

Hei,

Takk for at du skriver til oss.

Jeg forstår at du har det veldig vanskelig nå og at ønsket om snarlig bedring og endring er veldig sterkt.

Tenårene er en av de mest stressende periodene i livet fordi hjernen er i stor endring. Mange unge sliter psykisk i den perioden. Mye vil stabilisere seg når du kommer mot slutten av tenårene.

Du er bare 15 år og vil ikke få sterkere beroligende midler, da dette ikke er bra for deg. Medisiner kan hjelpe litt hos noen, men det er den innsatsen du legger inn over tid, som vil gi deg varig bedring.

Beroligende midler har en sterk avhengighetsskapende faktor som på sikt vil gi deg større helsemessige problemer. Man utvikler også toleranse mot den typen medisiner, noe som innebærer at du må ha stadig høyere doser for å få effekt. Da er du inne i en ond sirkel.

Her er noen råd til deg når hodet bare er kaos:

• All form for fysisk aktivitet fremmer søvn, humør, gir mer energi og forebygger psykiske plager.
• Tilbring tid i naturen. En halv time er nok til at pulsen går ned og konsentrasjonen går opp (men da må du legge bort mobilen).
• Senk kravene til deg selv og gi deg selv lov til å være uperfekt.
• Bruk tid med mennesker du er glad i.
• Sett ting i perspektiv. I Norge lever vi i fred og demokrati, og det er lite å være redd for. Hvor galt kan det gå?
• Gi deg selv skjermfrie perioder og forsøk å være til stede i livet ditt. Her og nå!
• Mindfullness eller "oppmerksomt nærvær" fremmer tilstedeværelse, konsentrasjon og demper stress. Her er det bare å laste ned noen gode apper (f.eks. "Headspace"), spotify eller se noen youtube videoer. Men det må gjøres regelmessig og over tid for å ha effekt.

Akkurat som med muskler i kroppen, så kan du trene opp mentale muskler, siden hjernen er tilpasningsdyktig og tar inn læring i enorm fart i tenårene. Den er formbar!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no