Jeg er en av dem som sliter med ekstremt mye stress

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at det er frustrerende å kjenne på så mye uro og stress hele tiden. Jeg får inntrykk av at hele livssituasjonen din ikke er slik du ønsker og du skriver at du vil flytte bort og få nye venner.

Kanskje du blir nødt til å gjøre noen større endringer i livssituasjonen din for å få det litt bedre?

Det å ha gode relasjoner er utrolig viktig for å ha et godt liv. Tenk etter om det er ting du kan gjøre i hverdagen din i dag, som kan bedre ditt sosiale liv. Er det mulig å gå ut av komfortsonen og bli kjent med nye mennesker på nye arenaer.

Her er litt generelle råd til hva du kan gjøre selv for å dempe stress og uro:

• All form for fysisk aktivitet fremmer søvn, humør, gir mer energi og forebygger psykiske plager.
• Tilbring tid i naturen. En halv time er nok til at pulsen går ned og konsentrasjonen går opp (men da må du legge bort mobilen).
• Senk kravene til deg selv og gi deg selv lov til å være uperfekt.
• Bruk tid med mennesker du er glad i.
• Gi deg selv skjermfrie perioder og forsøk å være til stede i livet ditt. Her og nå!
• Luft tankene dine med noen. Om du har følelser og tanker som påvirker deg negativt, kan det bidra til å styrke opplevelsen av stress. Å snakke med noen du stoler på kan bidra til å løfte noe av tyngden fra dine skuldre.
• Skriv ned 3 ting hver kveld det du er takknemlig for. Legg merke til små ting hver dag som det er verdt å sette pris på. Tenk på de du er glad i og de som er glad i deg, gi deg selv ros når du klarer å behandle deg selv på en god måte. Gi deg selv også ros når du mestrer noe.
• Utfordre deg selv litt hver dag, gjerne sosialt, så du kjenner at du lever. Det er innsatsen og motet som er viktig, ikke resultatet.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no