Jeg lurer på om jeg har en depresjon.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Tenårene er for mange en vanskelig periode i livet, ungdom begynner å se og tolke ting gjennom følelser, noe som er nytt. For mange ungdom blir de følelsene negative, som du beskriver.

Livet svinger og i tenårene svinger det ekstra mye, nettopp fordi det skjer så store endringer i hjernen. Jeg tror de symptomene du beskriver (dårlig søvn, mindre matlyst, dårligere konsentrasjon og tristhet) er en del av de naturlige svingningene som du vil kjenne på fra tid til annen.

Depresjon er en diagnose som settes etter utredning fra en kvalifisert behandler. Det har ofte store konsekvenser for fungering i hverdagen.

Jeg synes likevel det er viktig å snakke med en voksen om hvordan du har det. Når du er nedfor, trenger du andre og du trenger støtte rundt deg. Det å sette ord på tanker og følelser, kan være til stor hjelp når livet går i motgang.

Her er i tillegg noen generelle råd:

1. All form for fysisk aktivitet fremmer søvn, humør, gir mer energi og forebygger psykiske plager.
2. Tilbring tid i naturen. En halv time er nok til at pulsen går ned og konsentrasjonen går opp (men da må du legge bort mobilen).
3. Senk kravene til deg selv og gi deg selv lov til å være uperfekt.
4. Bruk tid med mennesker du er glad i.
5. Skriv ned 3 ting hver kveld som du er takknemlig for.
6. Gi deg selv skjermfrie perioder og forsøk å være til stede i livet ditt. Her og nå!

Å være sosialt og fysisk aktiv har beskyttende effekt mot psykisk uhelse, og gjør deg bedre i stand til å takle utfordringer.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no