Jeg klarer bare ikke leve i nåtiden!

Jente, 16

Hei, mamma mistet faren sin et par måneder siden og helt siden det har ikke hjernen min stoppet å stresse over tid og død. Jeg er drit redd for fremtiden og klarer bare ikke leve i nåtiden! Jeg har prøvd yoga osv, og å distrahere megselv men hver gang jeg er alene med tankene mine, så starter det igjen og jeg blir urolig og engstelig. Alt er perfekt nå, jeg er 16 og foreldrene mine er i 40 årene, jeg vil ikke at de skal bli gamle og dø og jeg vil ikke bli gammel selv. Tiden går så fort og det er ingenting jeg kan gjøre for å stoppe det og det gjør meg skikkelig trist. Hvordan kan jeg jobbe med dette selv, fordi jeg vil ikke til psykolog. Trenger bare råd til å leve i nåtiden og slutte å tenke på dette 24/7? Takk for svar på forhånd

Svar

Hei,

Takk for at du tar opp et veldig viktig tema.

Jeg tror mange kan kjenne seg igjen i det å ikke klare å leve her og nå, men alltid gruble over fortiden eller bekymre seg for fremtiden.

Det er så mye i livet vi ikke kan kontrollere, og noe av det vi bare må lære oss å akseptere, det er at tiden går og det som rammer oss selv eller de nærmeste, det er fullstendig uforutsigbart.

Livet er et usikkert prosjekt.

Det at du frykter for å miste noen du elsker, er helt normalt og på en måte bra fordi det betyr at du har mye kjærlighet i deg og for dine nærmeste.

Minn deg selv på at du ikke skal løse livets gåter nå, du skal ikke ha svar på alt, du trenger ikke være forberedt på å miste noen. Si vennlig, men bestemt til deg selv at det er mye jeg ikke vet og ikke kan kontrollere, men det er greit.

Gi deg selv skjermfrie perioder og forsøk å være til stede i livet ditt ved å observere tankene dine på en ikke-dømmende måte. Ha gode og vennlige indre samtaler med deg selv.

Noe som har veldig god effekt på tilstedeværelse, her og nå, men som krever litt øvelse over tid, er mindfulness og meditasjon. Når du mestrer det, får du mer kontroll på tankene, følelsene og evnen til å være tilstede her og nå.

Meditasjon kan føre til redusert angst og depresjon, mindre stress, kronisk smerte og generelt ha en positiv effekt på psykisk helse for både kropp og sinn.

Det er mange gode apper for mindfulness og meditasjon, f.eks. mindfulnessappen eller headspace, den bruker jeg selv og liker den godt.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 21.12.2025