Jeg gruer meg så mye til å begynne på videregående skole

Jente, 15

Hei, jeg skal begynne på videregående til høsten og jeg kunne ikke gruet meg mer. Jeg er en veldig nostalgic person som hater forandringer og overganger fra ungdomsskole til vgs høres veldig skremmende ut for meg. Jeg gruer meg mest til at jeg og vennene mine kommer til å splitte og må skaffe nye venner. Det er januar nå og det er bare noen par måneder igjen.. har snakket med folk rundt meg og de sier at alle har det sånn og at det er en del av livet men jeg orker ikke å føle meg sånn lenger. Er kjemperedd for å vokse opp. Føles ut som om tiden har gått alt for skjapt. Har lyst til å leve i nåtiden istedenfor å se tilbake på gamle dager. Har dere noen råd? Er det mange som føler det samme?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om disse tankene du har om vgs til høsten.

Jeg tror mange gruer seg til sånne overganger og endringer, men det er kanskje ikke så mange som gruer seg så lang tid i forveien.

Det er nok lurt å prøve å få fokuset bort fra "grue seg" tilstanden din, da den er unyttig for deg og skaper mye frykt.

Her er noen tips til hvordan du kan forsøke å være litt mer her og nå:

- Forestill deg at du lykkes istedet for å mislykkes. Se mentale bilder og videoer hvor du ser for deg at det å på på videregående blir fint. Se for deg at du får nye venner og finner på hyggelige ting.

- Det å glede seg veldig til noe, sånn at magen er full av sommerfugler og det å grue seg til noe, kjennes nesten likt ut i magen. Prøv å forestill deg at det du kjenner i kroppen er "glede seg" istedet for "grue seg".

- Ikke vær redd for å feile. Å gjøre feil er menneskelig og vi liker ofte best de menneskene som tørr å være sårbare og by på sine feil og mangler. Ikke strev etter perfekt eller popularitet. Tenk at du er deg og det er mer enn bra nok. Tilgi raskt egne feil, siden det er naturlig og vanlig.

- Legg bort presset om at det å gå på vgs skal forløpe perfekt. Du vil ha gode og dårlige dager der, akkurat som du har nå.

- Finn gode avslapningsteknikker og hva som fungerer for deg. Jeg kan anbefale mindfullness og meditasjon. Det er en måte å være tilstede i kroppen, her og nå, på en ikke-dømmende måte. Hvor du observerer det som skjer i kroppen og i sinnet ditt, og vil lære deg evnen til å være mer tilstede i livet ditt, og mindre i fortid og fremtid. Her er det bare å gå inn på spotify (skriv mindfullness), laste ned noen gode apper (f.eks. "Headspace") eller se noen youtube videoer. Men det må gjøres regelmessig og over tid for å ha effekt.

- Når du er i "grue seg"-modus, prøv å minn deg selv på at det er meningsløst og bortkastet tid. Det kan jo gå veldig bra og gjør nok mest sannsynlig det. Prøv å skift fokus til noe som er mer nyttig for deg. Ikke la deg selv være i "grue-seg modus" for lenge.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 5.1.2024