Hvordan skal jeg klare å kjøre opp?

Jente, 18

Hei, jeg skriver fordi jeg gruer meg veldig til oppkjøringen min som er om to dager. Jeg kjenner at nervene tar helt over når jeg tenker på den, og jeg får vondt i magen bare av tanken på å kjøre opp. Grunnen til at jeg er så stresset er fordi jeg føler at kjøringen min ikke har vært så bra i det siste. Jeg hadde kjøretime denne fredagen, og slik jeg opplevde det selv, gikk det ikke noe bra. Jeg følte at jeg gjorde mange feil, ble usikker i trafikken og ikke fikk til det jeg egentlig kan. Etter denne kjøretimen har jeg blitt enda mer nervøs for oppkjøringen, fordi jeg er redd for at det skal gå like dårlig der også. Jeg tenker mye på alt som kan gå galt, at jeg gjør en feil, blir for stresset, eller mister konsentrasjonen fordi jeg er så nervøs. Jeg vet egentlig at jeg kan kjøre, men akkurat nå føler jeg ikke at jeg får det til. Jeg lurer på om dere har noen råd til hvordan jeg kan roe meg ned før og under oppkjøringen, og hvordan jeg kan få mer tro på meg selv?

Svar

Hei

Skjønner godt at du begynner å grue deg til oppkjøringen din. Det er jo mye som står på spill så det er jo veldig naturlig at du får følelser rundt dette.

Det du kanskje ikke vet er at hjernen din er delt inn i tre deler. Den i midten kaller vi følelseshjernen og blir dine følelser veldig store så stenger den litt av til tankehjernen din. Det vil si at da tenker du ikke helt klart og du klarer ikke helt å konsentrere deg om det du skal gjøre.

Det høres derfor ut som at du nå har så mye følelser at du surrer litt med det du faktisk vet at du kan. Når du da begynner å surre så blir du mer og mer frustrert og tenker at dette kommer aldri til å gå bra. Det er helt naturlig at du tenker slik.

Det som da er lurt er at du prøver å koble på tankehjernen din igjen. Det gjør du ved å stresse ned, prøv å ikke tenke eller fokusere på det som har vært. Når de tankene kommer så vet du at de stresser deg så da kan det være lurt å gjøre noe annet enn å lytte til disse tankene. Du kan gå deg en tur ut, høre på avslappende musikk, se serier du liker, være med andre som ikke snakker om oppkjøringen osv.

Klarer du dette så har du gjort mye. Oppkjøringen går som det går, noen klarer det, andre klarer det ikke etter første gang. Det er veldig kipt og en vond følelse, som også er helt naturlig å få hvis man ikke lykkes.

Det å snakke seg selv ned og bare finne feil ved seg selv er jo ikke god selvhjelp. Du forventer for mye av deg selv og begynner du å miste troen på at du klarer noe så vil det i verste fall føre til at du klarer det ikke. Det er derfor bedre å finne hjelpsomme tanker hver gang du begynner å tvile på deg selv. Det i seg selv kan faktisk føre til at du klarer de målene du setter deg. Husk også at de fleste som skal ha premiere eller vise noe fram for første gang til andre de feiler på generalprøvene. Men, når finalen kommer så vil de klare det fordi fokuset er endret. Håper at dette også vil skje med deg og ønsker deg masse lykke til:)

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Besvart: 2.2.2026