Jeg er sykt redd for oppkjøringen neste uke

Jente, 18

Hei, jeg har oppkjøring om en uke. Sliter mye meg angst. Kjørelæreren min har sagt at jeg er mer en godt nok til å kjøre opp helt til jeg gjør en liten feil og begynner å stresse. Jeg har prøvd pusteteknikker osv, og de hjelper med selve angstfølelsen, men jeg klarer ikke å slutte å overtenke. Jeg er sykt redd for oppkjøringen. Jeg er så redd for at jeg ikke klarer å slappe av nok til å kjøre så godt som jeg kan. Jeg tror det ligger litt i at jeg er ekstremt redd for å bli vurdert. Jeg sensor skal dømme meg sånn: "Hvem er denne jenta og hvorfor i all hverden har hun bestillt oppkjøring når hun så tydelig ikke er klar eller i nærheten av godt nok." Jeg er redd for at sensor tror jeg er dum og irriterer seg over meg. Jeg klarer ikke å slappe av, og jeg vet ikke hvordan jeg skal fikse det. Jeg vet at jeg i teorien kan kjøre, og kjører bra når jeg ikke føler på press i forhold til å bli vurdert.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du strever med overtenkning. Jeg er helt sikker på at du ikke er alene om å ha det slik!

Jeg forstår du gruer deg til oppkjøring, og spesielt for å få mange negative tanker mens du kjører. Det at kjørelæreren din mener du er mer en god nok er et veldig godt utgangspunkt for oppkjøringen, og det er fint at du kan pusteteknikker som hjelper deg å regulere angsten!

Mest sannsynlig kommer du ikke til å være avslappet når du har oppkjøring. Det gjelder de aller fleste som tar lappen, og både kjørelærere og sensorer er godt kjent med dette.

Det er veldig slitsomt å overtenke, så jeg vil råde deg til å snakke med noen om hvordan du har det. Det kan for eksempel være foreldrene dine, helsesykepleier på skolen, fastlegen din eller noen andre du er trygg på. Det å snakke med noen gjør at vi kan dra nytte av andres perspektiver, og få en realitycheck når det trengs.

Det høres ut som du har en ganske negativ indre dialog med deg selv, og kanskje opplever du at disse plagsomme tankene kommer helt av seg selv uten at du har noe kontroll over de? Men det er faktisk fullt mulig for deg å styre hva du fokuserer og tenker på! Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg når de plagsomme tankene kommer over deg.

Du kan prøve ut Tankestopp. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Dette er noe som krever øving på lik linje med pusteteknikkene.

Jeg vil oppfordre deg til å øve deg på dette de neste dagene, og bruke ting som du kan bruke under oppkjøringen. Det kan for eksempel være å initiere dialog med kjørelæreren din, eller sette på radio, telle trafikklys, osv.

Håper noen av rådene er nyttige for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på.

Dette får du til! Masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Besvart: 13.2.2024