Spørsmål og svar

Finnes det noen jeg kan kontakte selv for hjelp?

Jente, 19

Hei. I flere år no har jeg gått rundt med en sterk følelse og angst, stress og nedstemthet, og sliter generelt med i finne noe mening med livet. Har i flere år selvskadet, men nå har jeg ikke gjort det siden jeg var 14. Men de samme følelsene jeg hadde da, er der enda. Jeg vet ikke hvem jeg skal snakke med. Føler på det sterkeste at jeg trenger hjelp, men vil ikke være til bry. Har ikke familie og venner som jeg føler det er trygt å snakke med det om, og har bare hatt dårlige opplevelser på helsestasjon og hos fastlege. Føler ingen tar meg på alvor. Finnes det noen jeg kan kontakte selv for hjelp? Som ikke er fastlege eller på helsestasjon. Takk på forhånd for eventuelt svar

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Jeg synes det er fint at du nå ønsker å oppsøke hjelp for dine psykiske helseutfordringer. Du har hatt endel dårlige opplevelser både på helsestasjonen og hos fastlegen. Det er synd.

En mulighet er å bytte fastlege i håp om å få noen du føler tillitt til, og som kan vurdere å henvise deg til spesialisthelsetjenesten.

Siden du er over 18 år, så kan du også søke om psykiske helsetjenester i kommunen du bor i. Ofte kalt "samtaletjenesten". Ta gjerne kontakt med servicetorget i din kommune og hør hvilke tilbud til har til unge voksne som har behov for psykiske helsetjenester. Mange har også kommunepsykolog. Søknadskjema kan ofte lastes ned fra kommunens hjemmeside og du kan selvhenvise deg.

I mange kommuner har de også det som kalles "Rask psykisk helsehjelp" for voksne, sjekk om det er et tilbud i din kommune.

Mange kommuner har også kurs (KID-kurs - kurs i depresjonsmestring eller KIB, kurs i belastningsmestring).

Du skriver at du har dårlig erfaring fra helsestasjonen, er det da "Helsestasjonen for ungdom" du mener? Hvis ikke, så finnes det ofte noen du kan snakke med på HFU.

Utover de kommunale og offentlige tilbud, som selvsagt er begrenset, så har du private tilbud, men det koster selvsagt litt.

Jeg kan i tillegg anbefale selvhjelperen, gjerne som et tillegg til samtaler, trykk her.

Håper noe av dette kan være til hjelp for deg.

Her er i tillegg noen generelle råd:

All form for fysisk aktivitet fremmer søvn, humør, gir mer energi og forebygger psykiske plager.
Tilbring tid i naturen. En halv time er nok til at pulsen går ned og konsentrasjonen går opp (men da må du legge bort mobilen).
Senk kravene til deg selv og gi deg selv lov til å være uperfekt.
Bruk tid med mennesker du er glad i.
Mindfullness og meditasjon har dokumentert effekt på angst og stress. Her er det mange gode apper du kan ta i bruk.
Gi deg selv skjermfrie perioder og forsøk å være til stede i livet ditt. Her og nå!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 8.12.2023