Skjønner klarer jeg ikke å trene uten å bli ekstrem emosjonell og gråte?

Jente, 16

Hei, jeg er en 16 år gammel jente og jeg har noen problemer som jeg trenger svar på. Jeg har i en stund vært overvektig og har prøvd flere ganger å miste vekt, men jeg blir veldig lei meg når jeg skal trene. Jeg tenker også på dårlige ting som jeg ikke har tenkt å gjøre, men som jeg har i hodet hele tiden. Jeg klarer ikke å trene på grunn av følelsene mine. Det føles som om de er i veien og stopper meg fra å trene. Jeg har heller ikke motivasjon og gir opp veldig lett. Jeg har alltid vært veldig negativ hele livet mitt og vet ikke hvorfor? Jeg føler at det er noe galt med meg. Depresjon kanskje? Vet ikke. Har prøvd å snakke med mental helse men de sa at de ikke kunne hjelpe meg. Jeg føler at jeg er helt alene. Jeg vil bare fikse emosjonene mine og ikke være så sensitiv. Jeg kjønner ikke hvorfor jeg ikke klarer å trene uten å bli ekstrem emosjonell og gråte. Det høres teit ut men jeg må si dette til noen. Jeg vet ikke hva jeg driver med. Jeg klarer ikke å finne klær som passer meg.

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt, nå som du sliter med vekten og blir emosjonell grunnet dette.

Jeg forstår veldig godt at det føles vanskelig, og du skal vite at du overhodet ikke er alene om å ha det sånn. Det krever mye mot å trene når man ikke kjenner seg vel i egen kropp.

Når du sliter med vekten, bærer du mest sannsynlig på mye ubevisst stress og press, og treningen blir utløseren som slipper følelser som å gråte fri.

Det er leit å høre at du sliter sånn, og ikke har det bra. Det er dessverre et altfor stort press på det psykiske helsevesenet mange steder. Dette fører til lange ventetider for noen, og for andre at de kanskje ikke føler de får den hjelpen de trenger. Så jeg har full forståelse for at det oppleves tungt eller avvisende!

I Norge har man rett på psykiske helsehjelp dersom man "oppfyller kravene", altså har en sykdom eller plage som er "ille nok". Det du kan gjøre, når du er blitt avvist, er f.eks å

Gå til fastlegen din. Vær veldig tydelig på at du trenger mer hjelp og snart “knekker” sammen. Krev at du skal få mer hjelp, på en eller annen måte. Man kan gjerne ta med seg noen til legetimen (foreldre, god venn, eller andre en stoler på), som kan støtte deg i at du trenger oppfølging og veiledning. Det kan hjelpe.
Du kan sjekke om det fins et Akutt ambulant team i din kommune eller region (Søk på nettet). De kan hjelpe ved kriser!
Du kan også sjekke på psykiskehelse.no hvilken hjelp som er tilgjengelig
Du kan også klage på at du er blitt avvist. Du kan be om skriftlig begrunnelse, og du kan klage på vedtaket deres. Du kan også kontakte Pasient-og brukerombudet i ditt fylke (pasientogbrukerombudet.no) og spørre etter hjelp der. De kan ofte hjelpe med å klage, med å fortelle mer om rettighetene dine osv.
Du kan sjekke om det fins andre tilbud du kan bruke, om f eks "Rask psykisk helsehjelp" fins i din kommune og som er et lavterskeltilbud
Ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller på Helsestasjon for ungdom.
Man kan bruke digitale selvhjelpsverktøy eller digitale kurs (selv om det ikke blir det samme)

Håper at det kan ordne seg for deg på et vis! Det viktigste er at du oppsøker fastlegen din og ber om og krever mer hjelp!

Er det akutt eller gjelder det liv og død, må du ringe legevakten (116 117) eller 113 straks!

Legger ved ulike artikler som du kan ta en nærmere titt på og ulike chattetjenester der du kan være anonym

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 10.8.2026