Vil trene men føler press. Vil trening vil føre til bedre psykisk helse?

Hei

Du vil få svar av 2 fagpersoner, både Spesialist i Psykisk Helse og fysioterapeut.

Trening

Trening er bra for både psykisk og fysisk helse så vi vil absolutt anbefale deg å begynne med trening. Men trening skal være gøy og når trening er gøy så vil du få det bedre både psykisk og fysisk av treningen. Finn noe du liker! Komme du på en treningsform du liker? Da er det lettere å fortsette treningen.

Du trenger ikke begynne med masse trening, da kan alt virke uoppnåelig og stress. Du kan begynne i det små med å gå turer. Kanskje du etter hvert ønsker å gå raskere for så øke i intensitet med for eksempel jogging og/eller helsestudio. Trening skal ikke være press, det skal være lystbetont men det er jeg sikker på at du kan få hjelp til å få til. All trening er bedre enn ingen trening!

Det er også slik at det er lettere å begynne å trene dersom du har noen å trene sammen med eller at du gjør noe sammen med andre som for eksempel ballspill eller noe annet du liker å gjøre. Da er det lettere å komme i gang og lettere å motivere seg. Kanskje du kan snakke med en venn/venninne som trener og spørre han/henne om du kan være med? Det tror jeg vil gjøre det lettere for deg å komme i gang, kjenne på mindre press og det er artigere å trene når man er sosial med sine venner samtidig.

Mange syns det kan være godt å sette opp noen faste dager med trening. Se om du finner en plan du trives med. Jeg har lagt ved noen programmer til inspirasjon.

Snakk med noen om hvordan du har det

Jeg vet jo ikke hva du sliter med av psykiske vansker, utover at du føler press til å trene og at dette gir deg vanskelige tanker og følelser. Men selv om trening er bra så kan det jo også være at du har behov for å snakke med noen om det du sliter med. For både trening og samtaler er noe som vil hjelpe deg til å få det bedre med deg selv både fysisk og psykisk. Det å snakke med noen kan hjelpe deg slik at du ikke lengre føler press for trening og får bedre tanker og følelser om deg selv. Da vil det bli lettere for deg å trene uten å føle press.

Jeg vil derfor anbefale deg både trening og at du snakker med noen. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og fastlegen din. De kan alle hjelpe deg med det du sliter med av vanskelige tanker og følelser og kan også hjelpe deg slik at du klarer å motivere deg til å begynne med trening fordi du har lyst til det og ikke at det er et press for deg.

Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no eller skriv noen flere notater om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser og vis så dette til de du snakker med. Da vil de bedre forstå hva du sliter med av psykiske vansker, følelser av press og vansker med motivasjon, og da vil de lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Det finnes håp

Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk eller med et eller annet en eller annen gang i løpet av livet men de aller aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Ikke gi opp! Snakk med noen om det du sliter med av psykiske vansker og manglende motivasjon. Du vil etter hvert merke bedring. Håper at våre tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på. Husk at det er Håp!

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse og fysioterapeut, ung.no