Jeg er en jente som helt fra tenårene har slitt mye med angst.

Jente, 19

Hei. Jeg er en jente som helt fra tenårene har slitt mye med angst. Særlig eksistensiell angst og døds angst. Jeg tenker mye på dette med bevisstheten og blir utrolig engstelig når jeg begynner å tenke på tanken om at jeg en dag skal forsvinne. Hvor blir det av bevisstheten min da? Jeg har slitt med dette siden en alder av 13 år. Nå er jeg snart 20, og kjenner på det enda mer enn før. Jeg får ikke sove om nettene og ligger ofte oppe og tenker. Det går utover hverdagen min så mye at jeg daglig sliter med å komme meg gjennom dagen uten å få sammenbrudd eller angstanfall. Jeg vet ikke om noen jeg kan snakke med, og jeg føler ikke noen forstår hva jeg føler på. Jeg har ikke et godt forhold til fastlegen min, og ønsker ikke å gå til henne. Hele livet mitt er bare slukt opp med tanken om døden og eksistensen og bevisstheten, og jeg trenger faktisk hjelp, for jeg klarer ikke gå rundt og leve med den bekymringen HELE TIDEN.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om angsten din. Det høres utrolig slitsomt ut og du har virkelig slitt i mange år! Er overrasket over at du ikke har fått hjelp.

Du skriver iallefall nå at du ønsker og innser at du trenger hjelp for å dempe angsten din. Det er jeg helt enig i, det er ingen mening i å ha det så slitsomt i hverdagen.

Angst kan være forferdelig ubehagelig og hemmende i hverdagen. Det er en falsk frykt, siden hjernen setter igang en kroppslig fryktreaksjon for noe som ikke er farlig. Det er viktig å dempe denne fryktreaksjonen med tankene, kroppen og atferden din.

Når det har pågått så lenge som du beskriver, er det viktig å få god hjelp. Det kan være vanskelig å få til en endring helt alene. Dersom du ikke er trygg på fastlegen din, kan du selvsagt bytte, men dersom du ønsker henvisning til psykolog, så må det komme fra fastlegen.

Andre muligheter du har, er å oppsøke privat terapeut, det kan være en kognitiv terapeut, metakognitiv terapeut eller privat psykolog. Men ette koster selvsagt litt.

I alle kommuner har du også psykiatriske sykepleiere/psykiske helsearbeidere som ofte har utdanning i kognitiv terapi og som jobber i kommunen. Mange kommuner kaller dette "samtaletjenesten" eller bare psykiske helsetjenester for voksne. Det er gratis. Da kan du ta kontakt i din kommune, og høre hvilke tilbud de har.

Inne på Selvhjelperen.no finnes digitale kurs du kan ta, som kan være til hjelp.

En god måte å få bedre kontroll over tankene dine og mer ro i kroppen, er å drive med mindfulness og meditasjon. Det handler om å øve på å ha et oppmerksomt nærvær, tilstede her og nå, øve på fokus og observere tankene dine (som på avstand). Det gir også en indre ro for kropp og sjel.

Det er noe som må utøves regelmessig, kanskje sånn 10 minutter hver dag. Her kan du gjerne bruke youtube eller apper som kan veilede deg i prosessen. Se f.eks. her.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 20.4.2024