Har jeg begynt å bli så skremt av ting jeg hører, leser eller ser på TV

Hei,

Takk for at du skriver til oss om din angst.

Jeg forstår godt at det er slitsomt for deg at kroppen blir så aktivert og redd, både av frykten for å bli "gal" eller syk, og ting du leser eller hører om i mediene.

Angst er en frykt reaksjon (kroppen blir satt i kamp/flykt-modus) fordi den feilvurderer fare. Den "tror" at du er i fare og skal sørge for din overlevelse. Men det kroppen blir redd for, er en "tenkt" fare, ikke en reell fare (det du ser/hører i mediene er ikke farlig for deg og du blir ikke gal!!).

Det er derfor viktig at du finner gode strategier for å dempe aktiveringen av kroppen din. Det kan være gjennom gode pusteøvelser, meditasjon, mindfulness, yoga, rolig musikk, annen rolig trening av kroppen.

Bruk kroppen og tankene til å dempe aktiveringen, ikke bruk unngåelse (det bare opprettholder angsten). Øv deg på å finne gode "mantra" i tankene, som handler om å trøste, berolige, forsikre deg selv om at du ikke er i fare. Gjør dette samtidig som du beveger kroppen for da jobber hjernehalvdelene på en bedre måte og man tenker mer logisk og fornuftig.

Finn din måte å berolige hjernen og kroppen, noe som passer for deg! Dette er viktig for å gå rundt med så mye unødvendig frykt, er slitsomt for deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no