Redd for å dra på gøye ting i frykt for at noe skal skje

Hei,

Så fint at du kan skrive til oss om angsten for at noe alvorlig kan hende deg.

Jeg forstår godt at dette er plagsomt og at det er noe du ønsker å jobbe med.

Angst handler om at du er redd for noe som ikke er farlig, men en "tenkt" fare. Det er det jo i dette tilfellet. Du har en forestilling om at noe kan skje, og skaper frykten og angsten i deg selv.

Du er jo ikke egentlig i reell fare når du er på en kristen festival og har heller ikke vært i en slik faresituasjon. Dermed er det kun tanken og bekymringen som setter frykten i deg.

Her er noen tips som kan dempe angsten din:

- Ikke sett av tid til å grue deg (f.eks. før en samling/festival eller lignende). Når tankene og frykten dukker opp, øv på å si til deg selv at det kommer til å gå kjempebra - og skift fokus til noe annet.

- Hvis kroppen blir stiv av skrekk, beveg kroppen så mye som mulig, det øker kontakten mellom hjernehalvdelene og forbedrer tenkingen.

- Pust rolig med magen, samtidig som du sier beroligende ting til deg selv. F.eks. "dette er ikke farlig, det går bra, jeg er trygg, o.s.v."

- Finn et godt "mantra" (noe du gjentar for deg selv som skaper trygghet og ro). Spill f.eks. en rolig sang som du forbinder med noe positivt og trygt.

- Avledning og distraksjon; Snakk med noen (om noe annet), les en god bok, hør på musikk, se en film. Skap minst mulig tid og rom for katastrofetenkning.

-Spør deg selv; hvor relevant er bekymringen min? Hvor ofte skjer skyting på festivaler i Norge? Risikoen er ekstremt liten og kanskje ikke verdt all lidelsen du påfører deg selv.

- Mindfullness og meditasjon kan være til stor hjelp hvis du lærer deg dette.

Håper noe av det jeg har nevnt over kan være til hjelp for deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no