Hva kan jeg gjøre for å bli kvitt denne frykten?

Hei,

Takk for at du skriver til oss om den angsten du kjenner på knyttet til kjøpesenter og butikker.

Jeg forstår at det er vanskelig for deg å gå på butikker og senter igjen, etter den hendelsen.

Det er ikke uvanlig å få "angst for angsten" når du har opplevd et sånt voldsomt anfall. Se en kort videosnutt om panikkangst her.

Panikkanfall er utrolig ubehagelig og kommer første gang når du minst venter det. Etter den gangen, kan det komme nettopp når du venter at det skal komme fordi du er i alarmberedskap.

Angst handler om at kroppen reagerer med frykt for noe som ikke er farlig. Se kort film om angst her.

Hvis du starter å unngå det som skaper angst, vil du bekrefte den falske frykten og legge deg til begrensninger i livet ditt. Da opprettholder du angsten din. Det er derfor viktig å ikke unngå, men møte det som er skummelt på en forsiktig, rolig måte. Med rolig pust, beroligende og vennlig samtale innover.

Husk at angst kommer fra en tenkt fare og er ikke farlig, selv om kroppen reagerer med frykt. Vi har alle litt av det, noen mer enn andre.

Øv deg på å gå litt inn på senteret eller i butikken, først sammen med andre, når det har blitt trygt, kan du gå alene.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no