Jeg er redd hvert eneste sekund for at noen skal ta meg eller drepe meg.

Hei,

Så fint at du skriver til oss i ung.no når du er så redd!

Det høres utrolig slitsomt ut for deg å ha det sånn. Så dette er viktig å gjøre noe med.

Det beste er om du klarer å finne en måte å håndtere frykten innenfra (inni deg) og ikke må ha andre for å skape trygghet.

Din holdning og innstilling til mørkeredselen er noe du kan gjøre noe med.

Siden du er redd for noe som i virkeligheten ikke er farlig, så er dette angst. Du er jo ikke i reell fare for at noen skal ta deg eller drepe deg. Dette er derfor en frykt som er skapt av hjernen din og derfor en frykt som må beroliges av hjernen din og kroppen din.

Angst er veldig kroppslig og forferdelig ubehagelig. Prøv om du kan fysisk være så rolig du klarer i de situasjonene du blir redd. Med rolig pust og en kroppslig innstilling hvor du ikke viser at du er redd. Prøv å ha fokus utover, f.eks. hør på rolig musikk og se på bilder som gir gode minner. Husk at du ikke er i fare!

Mentalt er det viktig at du har en vennlig og rolig indre samtale med deg selv. Si hva du ville sagt til noen for å berolige og trøste - forsikre deg om og om igjen, at det ikke er farlig.

Hvis du oppfører deg som om du var i fare, vil du bekrefte at du er i fare og dermed bare forsterke frykten og opprettholde angsten for å være alene / for mørket.

Husk at dette krever øvelse over tid, og vil kanskje ikke ha maks effekt etter en gang. Det kan nok også være til hjelp å snakke med noen om den frykten du kjenner på så ofte, slik at du blir litt bedre kjent med deg selv og kan regulere følelsene dine litt bedre.

Se en kort youtube film om angst/frykt og redsel her.

Du kan også hjelpe deg selv ved å gå inn på selvhjelperen, trykk her.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no