Er mye redd hjemme, hva kan jeg gjøre?

Jente, 13

Hei. Er mye redd hjemme, har ikke dårlig hjemme men er redd for at noe skoa skje liksom. Når jeg er alene hjemme kan bli veldig redd fordi jeg er redd for at noen er i huset og jeg kan fryse helt eller bli veldig stressa. Er også mørkeredd for jeg liker ikke at jeg ikke har oversikt over hva som er rundt meg. Er også redd for edderkopper og har møtt på mye edderkopper nå i det siste. Var oppe sent en natt og lå i senga så så jeg en edderkopp som satt på dyna jeg hadde ove rmeg(den var sånn 7-8 cm) og etter det har jeg pleid å sjekke rommet mitt for edderkopper 1-4 gnager før jeg legger meg og spesiellt i senga. Hos pappa bor vi liksom i et veldig stort hus uten naboer rundt så det er ekstra skummelt der. Orker ikke være så stressa hele tiden likosm. Hva kan jeg gjøre? (Dette er ikke Mega problem assa)

Hei,

Så fint at du skriver til oss om den frykten du kjenner på innimellom når du er hjemme. Skjønner at det er utrolig slitsomt å være så stressa!

Det er absolutt ting du kan gjøre for å få det bedre, men det er ingen quick fix!

Å dempe stress og fobisk angst krever at du møter det du er redd for med en uredd holdning, rolig pust og støttende tanker.

Som alle angster og fobier, så er det en frykt, som er veldig kroppslig, hele kroppen aktiveres, fordi hjernen tolker noe som farlig. Når hjernen tolker noe som farlig, så setter den igang aktivering av kroppen for å sikre overlevelse.

For å ikke bli så redd, er det viktig at du oppfører deg som om det ikke er farlig, siden både edderkopper og mørket er helt ufarlig. Det vil ta tid, innsats og gjentakelser, sånn at hjernen innser at du ikke er i fare.

Det gjelder egentlig alle ting i livet ditt, som du er redd for og som ikke er farlig. Hjernen trenger å erfare gjentatte ganger at det ikke er farlig.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 19.10.2026