Jeg tørr ikke sove alene.

Jente, 14

Hei, jeg har hvert redd for å sove alene siden jeg var ca 9. Det er litt flaut å snakke om. Jeg er en 14 år gammel jente og ikke tørs å sove alene, det er litt teit. Jeg legger meg og jeg MÅ tukke dynen rundt meg, under bena og rundt ryggen. Som en sovepose. Jeg TØRS rett og slett ikke å legg armen ut, eller foten. Men hvis det er kl 6 på morgenen på en lørdag da driter jeg i det. Og det kan godt hende at jeg våkner opp på natten og merker at jeg er svett som bare det. Og jeg tror det er at jeg er redd. Jeg vet ikke hva, men jeg føler jeg er redd for noe. Og jeg får sove med mamma noenganger. Eller pappa. Jeg har veldig snille foreldre og de lar meg sove med de. Og når jeg sover med mamma f.eks da er jeg mer rolig. Jeg føler meg trygg. Og jeg må ikke tukke meg selv SÅ mye inn, som jeg gjør når jeg er alene. Da kan jeg til og med stikke hånden ut. Før så har jeg hvert redd for å dø i søvne,å ikke våkne igjen. Så gi meg råd eller støtt meg eller noe. Tusen hjertelig takk på forhånd ❤️

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss om din frykt for å sove, og sove alene. Det forstår jeg er veldig ubehagelig og slitsomt for deg, å være så redd hver kveld.

Mange av oss har en tendens til å kjenne på frykt/angst, spesielt om kvelden og natten. Da er hjernen sliten og vi klarer i mindre grad å hjelpe oss selv med støttende tanker.

Det å kjenne frykt eller angst er forferdelig ubehagelig. Kroppen reagerer som om du er i fare og hjernen produserer katastrofetanker, noe som igjen fører til at du gjør alt du kan for å trygge deg selv. For deg, så er det å sove med foreldrene og tukke deg selv godt inn, som en trygghet.

Problemet er at dine handlinger forsterker opplevelsen av at du er i fare og trenger å beskytte deg selv. Dermed må du fortsette med dette, siden det faktisk virker.

Men du er jo redd for noe som ikke er farlig og dermed er dine handlinger bare med på å opprettholde angsten.

Hvis du ønsker å være mindre redd på kvelden og natten, må du jobbe med å dempe frykten med tankene dine og unngå å gjøre handlinger som forsterker frykten.

Når du kjenner at frykten setter seg i deg, prøv å pust rolig mens du gjentar for deg selv at du er trygg, at det ikke er noe å være redd for, så kan du prøve å skifte fokus ved å tenke på noe hyggelig, f.eks. noe du gleder deg til.

Dette er en form for eksponering, som er bra for alle typer angst, siden frykten er ubegrunnet. Vær tålmodig med deg selv, fortsett å prøv selv om du føler at du ikke lykkes. For det vil ta tid å venne kroppen til at den ikke er i fare, siden du har slitt med dette over tid.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 23.4.2025