Hvorfor blir jeg redd og får vondt i magen når jeg legger meg?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss.

Det kan være skikkelig kjipt når man er spent på eller gruer seg til noe så gjør det at man får problem med magen. Det er heldigvis ikke farlig, men kan være skikkelig plagsomt. Og det er ofte ikke så enkelt som bare å slutte å tenke på det.

Utforsk tankene dine: Finn ut om du kun er redd for natten eller om det er mer sammensatt. Spør deg selv spørsmål som: hva er jeg redd for skal skje dersom jeg ikke sovner før midnatt? Hva er det som gjør meg utrygg? Er dette egentlig bare fantasi? Er det nødvendig å bekymre seg? Det kan være lettere å utforske disse tankene når du ikke allerede er redd og aktivert – prøv heller å utforske tankene når det er lyst og du har det bra.

Gradvis eksponering: Øv deg på å gradvis oppsøke det du er redd for. Siden du er redd om kveldene/natten kan du gradvis utfordre deg selv. Dette kan være å klare å være på et mørkt rom på dagen, gradvis sove på et mørkt rom, gå en kort eller lang tur når det er mørkt. Det du utfordrer deg på må tilpasses akkurat det du er redd for. Eksponering handler om å få nye erfaringer slik at ikke tankene og frykten for hva som kan skje hindrer deg i å prøve det ut på ekte.

Dersom du opplever å være mørkredd eller engster deg for andre ting i så stor grad at det hindrer deg i å leve det livet du ønsker, kan det være lurt å kontakte noen for å få hjelp til å sortere i disse tankene. Her kan du snakke med helsesykepleier på skolen din. Det er alltid fint å dele tankene med noen som har noen metoder som kan brukes for at du skal få det bedre med deg selv.

Problemer og ting man gruer seg til blir lettere når man deler det med noen. Selv om det er ubehagelig å ha vondt i magen, så er det jo ikke farlig, og det kan være lurt å øve seg på å gjøre det som du synes er skremmende. Da er det lurt og viktig å ha noen som heier på deg og som kan hjelpe deg.

Helsesykepleier kan mye om det du strever med og har garantert mange gode tips og metoder som kan være til hjelp.

Legger ved artikler som jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på og som kan gi deg flere råd og tips.

Ønsker deg lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no