Jeg føler meg skikkelig mislykket.

Hei,

Så fint at du skriver til oss om dette.

Du er absolutt ikke mislykket selv om det er ting du ikke får til.

Vi har alle ting vi er gode på og ting vi ikke mestrer. Det er helt greit å ikke mestre!

Mange sliter med angst for noe, som begrenser livet deres. Du har flyskrekk. Det er ikke din skyld eller en svakhet ved deg. Husk at vi har alle flere ting vi ikke får til.

Hvis det er viktig for deg å fly, så finnes det måter å jobbe deg igjennom flyskrekken.

Her er noen tips som kan dempe flyskrekken:

- Ikke sett av tid til å grue deg. Når tankene og frykten dukker opp, øv på å si til deg selv at det kommer til å gå kjempebra - og skift fokus til noe annet.

- Si gjerne i fra til besetningen på flyet at du har flyskrekk, da kan de hjelpe deg og gi deg god informasjon underveis.

- Ikke bli stiv av skrekk, beveg kroppen så mye som mulig, det øker kontakten mellom hjernehalvdelene og forbedrer tenkingen.

- Pust rolig med magen, samtidig som du sier beroligende ting til deg selv. F.eks. "dette er ikke farlig, det går bra, jeg er trygg, snart fremme, o.s.v."

- Finn et godt "mantra" (noe du gjentar for deg selv som skaper trygghet og ro.

- Avledning og distraksjon; Snakk med noen (om noe annet), les en god bok, hør på musikk, se en film. Skap minst mulig tid og rom for katastrofetenking.

-Spør deg selv; hvor relevant er bekymringen min? Millioner av fly tar av hver eneste dag, risikoen er ekstremt liten. Minn deg selv på at flyvere og flybesetningen har disse jobbene nesten hele livet sitt - de overlever!!

- Minn deg selv på at lyder og turbulens i fly er heeeelt vanlig og noe besetningen er vant til å håndtere.

- Mindfullness og meditasjon kan være til stor hjelp hvis du lærer deg dette.

Håper noe av det jeg har nevnt over kan være til hjelp for deg.

Og husk! Du er bra nok som du er!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no