Jeg har ekstrem angst for å fly, har dere noen tips?

Hei,

Så fint at du skriver til oss for å få råd om å dempe flyskrekk.

Det er veldig bra at du ikke unngår å fly, men viktig at du forsøker å gjøre det så behagelig for deg selv som mulig, både før og under turen.

Her er noen tips som kan dempe flyskrekken:

- Ikke sett av tid til å grue deg. Når tankene og frykten dukker opp, øv på å si til deg selv at det kommer til å gå kjempebra - og skift fokus til noe annet.

- Si gjerne i fra til besetningen på flyet at du har flyskrekk, da kan de hjelpe deg og gi deg god informasjon underveis.

- Ikke bli stiv av skrekk, beveg kroppen så mye som mulig, det øker kontakten mellom hjernehalvdelene og forbedrer tenkingen.

- Pust rolig med magen, samtidig som du sier beroligende ting til deg selv. F.eks. "dette er ikke farlig, det går bra, jeg er trygg, snart fremme, o.s.v."

- Finn et godt "mantra" (noe du gjentar for deg selv som skaper trygghet og ro.

- Avledning og distraksjon; Snakk med noen (om noe annet), les en god bok, hør på musikk, se en film. Skap minst mulig tid og rom for katastrofetenking.

-Spør deg selv; hvor relevant er bekymringen min? Millioner av fly tar av hver eneste dag, risikoen er ekstremt liten. Minn deg selv på at flyvere og flybesetningen har disse jobbene nesten hele livet sitt - de overlever!!

- Minn deg selv på at lyder og turbulens i fly er heeeelt vanlig og noe besetningen er vant til å håndtere.

- Mindfullness og meditasjon kan være til stor hjelp hvis du lærer deg dette.

Håper noe av det jeg har nevnt over kan være til hjelp for deg. Ha en riktig god og hyggelig flytur og god ferie!!

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no