Jeg har emetofobi og vil dra på overnatting. Hva skal jeg gjøre?

Hei!

Dette høres veldig slitsomt ut for deg og jeg forstår godt at du ikke vil ha det sånn mer. Det høres ut som du har utviklet en frykt knyttet til kvalme og oppkast etter de opplevelsene du har hatt.

Det er ikke uvanlig at mennesker kan utvikle en frykt for ubehagelige opplevelser som kvalme og oppkast. Men da er det viktig å huske på at det å kaste opp når man blir kvalm eller syk er ikke farlig. Tvert i mot er det en måte vi kan kvitte oss med ting som ikke er bra for vår helse og kroppen vår er bygget for å tåle at vi kaster opp.

Hos noen kan dette ubehaget bli så sterkt at det går utover hverdagen deres. Vi kaller da tilstanden for en angstlidelse og man kan behøve hjelp for å håndtere dette riktig. For å stille en slik diagnose må en lege eller psykolog gjøre en vurdering. Det høres ut som du er veldig plaget av dette, så kanskje det er lurt at du får hjelp av foreldrene dine til å bestille time hos fastlegen?

Jeg anbefaler at det første du gjør er å dele disse tankene dine med noen. Du kan gjerne starte med å snakke med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjonen for ungdom. Der kan du få hjelp til å sortere i hva du kan gjøre noe med selv og hva andre kan hjelpe deg med.

Mange synes det er vanskelig å snakke om sine følelser, og da er et tips å skrive dem ned! Vis gjerne hva du har skrevet til ung.no.

Jeg synes det er fint at du ønsker å motivere deg selv til å dra på overnattingen til tross for frykten. Mest sannsynlig vil det gå kjempe bra og da vil frykten din bli mindre til neste gang du skal delta på en aktivitet! Når man utvikler redsel for «ufarlige» ting som kvalme og oppkast, har redselen en tendens til å vokse seg større dag for dag hvis man aktivt unngår årsaken. For å gjøre det lettere første gangen kan det være fint å ha trygghet, og du kan for eksempel avtale med dine foreldre at de henter deg hvis du skulle bli dårlig der borte.

Uansett er det viktigste at du ikke holder dette for deg selv. Si til deg selv at denne følelsen ikke vil vare for alltid og at du kan jobbe deg gjennom det! Jeg håper noe av dette var til nytte og ønsker deg det beste fremover!

Vennlig hilsen legen, ung.no