Angst for oppkast, hva skal jeg gjøre?

Hei!

Takk for at du tar kontakt med oss og for at du forteller om det som du syns er vanskelig. Du er ikke alene om å ha angst for oppkast eller emteofobi som det kalles på fagspråket. Emteofobi er en av de mer vanlige fobiene. Du får angst eller panikk når du konfronteres med oppkast eller muligheten for å kaste opp. Derfor vil man helst unngå mennesker som sier de er kvalme, hoster eller har vondt i magen slik som du beskriver det.

Jeg tenker at det er så viktig at du snakker med noen om dette, enten helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Du trenger hjelp og støtte til å konfronteres med angsten din. Eksponering handler om å gjøre deg erfaringer om at det å bli kvalm eller kaste opp ikke er farlig. Det er fullt mulig å bli helt frisk men ofte vanskelig å få det til helt alene. Fornuften din vet jo at det ikke er farlig, men du må venne til tankene dine og kroppen din det også.

Å kaste opp når man blir kvalm eller syk er ikke farlig. Tvert i mot er det en måte vi kan kvitte oss med ting som ikke er bra for vår helse. Kroppen vår er bygget for å tåle at vi kaster opp.

Et viktig spørsmål å tenke gjennom er hvorfor du ser på oppkast som så utrolig negativt. Å kunne bli kvalm og kaste opp hører til livets trivialiteter (noe som kan skje med alle). Det å spy er selvsagt ubehagelig og ekkelt, men hvorfor har du utnevnt akkurat dette til noe som er farlig og ikke må skje? Kanskje har du hatt en skremmende opplevelse nettopp knyttet til kvalme og oppkast? Tenk over hva som er det verste som kan skje dersom du eller noen i din nærhet kaster opp.

Det finnes en rekke gode selvhjelpsbøker om angst. Du kan lese en bok som heter "Trange rom og åpne plasser", skrevet av Torkil Berge og Arne Repål. Den gir en god og lettlest beskrivelse av de mest vanlige typene angst og hvordan man selv kan jobbe med å redusere angst og fobi. Husk at det å være redd eller føle angst, ikke er farlig, bare ubehagelig og slitsomt. Men det er vi rustet til å klare.

Det å føle angst har til hensikt å beskytte deg mot farer, men når du føler angst i situasjoner som ikke er farlige, må du utsette deg for det som fremkaller angst og gjøre deg erfaringer som tilsier at det ikke er farlig. Det er den mest effektive måten å kurere frykt som er "feilplassert".

Snakk gjerne med noen om det du sliter med av angst for oppkast. Snakk med dine foreldre og med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Masse lykke til, dette klarer du:-)

Vennlig hilsen helsesykepleier